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del intervalo principal. Las vueltas interiores se
indicarán en el campo de número de vuelta (Vuelta Nº)
con puntos decimales, es decir, vuelta 1.1 indicaría el
primer paso del primer intervalo principal.
Previsualización de vueltas
Los objetivos de vueltas actuales y siguientes pueden
previsualizarse utilizando el campo de ejercicio
Siguientes vueltas. La información sobre Siguientes
vueltas puede incluir la vuelta, tiempo, potencia,
frecuencia cardíaca, cadencia y RPE prescrito para la
vuelta actual y las siguientes.
Descripciones de las vueltas
Las descripciones de texto asociadas con cada paso del
ejercicio pueden visualizarse usando el campo Texto de
vuelta. Este campo mostrará texto para la vuelta actual
y las siguientes y puede utilizarse para añadir
recordatorios adicionales o zonas específicas que no
entran en los rangos de objetivos normales.
Widgets
Gráfico historia vueltas
El gráfico de la historia de la vuelta muestra un resumen
de cada vuelta completada. Este gráfico se rellenará una
vez que se haya completado al menos una vuelta,
presionando el botón de vuelta o completando una
vuelta dentro de un Ejercicio.
Zonas de entrenamiento
Las zonas de entrenamiento dividen los niveles de
esfuerzo en categorías basadas en los efectos
fisiológicos de cada nivel de intensidad. Las zonas se
usan al programar objetivos de ejercicio específicos y se
pueden establecer por separado tanto para la potencia
como para la frecuencia cardíaca. Puede utilizar zonas
de entrenamiento al entrenar con un medidor de
potencia o un monitor de frecuencia cardíaca.
Para editar o ver las zonas de entrenamiento para la
potencia o la frecuencia cardíaca, vaya a: Menú pral >
Zonas
Zonas de potencia
Las zonas de potencia se calculan en función del
porcentaje de su potencia de umbral funcional (FTP) y
se usan comúnmente para los objetivos de ejercicio con
el fin de ofrecer un rango de intensidad a un intervalo.
Para ver o editar sus ajustes de la zona de potencia,
vaya a: Menú pral > Zonas > Potencia
Establecimiento de FTP
La potencia de umbral funcional (FTP) es la potencia
máxima en vatios que se puede mantener durante un
esfuerzo prolongado, por lo general 1 hora. Este
número es la base para establecer las zonas de
entrenamiento de potencia y para calcular varias
métricas basadas en la potencia, como TSS, T-Score y IF.
Si está entrenando con un medidor de potencia, debe
introducir aquí un valor de FTP.
Para actualizar los ajustes de FTP, vaya a: Menú pral >
Zonas > Potencia > FTP
Consulte también: Editor de números pequeños
Método de cálculo de la zona de potencia
La unidad Dash incluye de fábrica dos opciones para
calcular las zonas de entrenamiento de potencia
basadas en FTP.
Para actualizar la preferencia de cálculo de zona, vaya a:
Menú pral > Zonas > Potencia > Método > Stages o
Coggan
Zonas de potencia Stages
Zona
% de FTP
Zona 1
0-59%
Zona 2
60-79%
Zona 3
80-90%
Zona 4
91-104%
Zona 5
105-120%
Zona 6
121%+
Zonas de potencia Coggan
Zona
% de FTP
Zona 1
0-55%
Zona 2
56-75%
Zona 3
76-90%
Zona 4
91-105%
Zona 5
106-120%
Zona 6
121-150%
Zona 7
150%+
Zonas de frecuencia cardíaca
Las zonas de frecuencia cardíaca se calculan en función
del porcentaje de su frecuencia cardíaca de umbral
funcional (FcUF) y se usan comúnmente para los
objetivos de ejercicio con el fin de ofrecer un rango de
intensidad a un intervalo.
Para ver o editar sus ajustes de la zona de frecuencia
cardíaca, vaya a: Menú pral > Zonas > Frecuencia
cardíaca
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