Zone Cible De Fréquence Cardiaque - Polar Electro b3 Manual Del Usuario

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9.
Zone cible de fréquence cardiaque
Votre zone cible personnelle de fréquence cardiaque
(l'intensité à laquelle vous vous exercerez de manière sûre
et efficace), est délimitée par une valeur minimale et une
valeur maximale de FC, elle peut aussi être exprimée en
pourcentage de votre Fréquence cardiaque maximale
(FC ).
max
Pour déterminer votre zone cible personnelle de FC, vous
devez connaître votre FC
Pour avoir une estimation de votre FC
formule suivante :
FC = 220 – âge
max
Votre FC = 220 –
max
Lorsque votre FC est à 50-60% de votre FC
vous vous trouvez dans la zone de faible
intensité. Ce type d'exercice est peu intense
ou correspond à une reprise de l'activité
physique, mais est déjà bénéfique pour la
santé.
Si vous atteignez 60-70% de votre FC
vous trouvez dans la zone d'intensité faible
à modérée. Le travail dans cette zone permet
d'entretenir sa condition physique, d'accroître
son endurance et favorise la perte de poids.
A 70-85% de votre FC
la zone d'intensité modérée à forte. L'effort
est plus important, mais permet d'améliorer
sa condition physique et ses performances
sportives.
36
.
max
, utilisez la
max
=
max
vous
max
, vous passez dans
max
,