Precalentamiento Y Relajacion; Movimiento De Cabeza; Levantamiento De Hombros; Estiramiento Lateral - Randers ARG-783 Manual De Instrucciones

PRECALENTAMIENTO Y RELAJACION

El calentamiento es una parte importante de la rutina. El propósito del calentamiento es preparer el cuerpo
para el ejercicio y evitar lesiones. Calentar durante 2 o 5 minutos antes de ejercitarse. Debe comenzar
cada sesión mediante calentamiento y estiramiento de los músculos, ayudando a aumentar la circulación
y el pulso, a la vez que entrega más oxígeno.
Ejercicios de relajación al finalizar el entrenamiento, repitiendo el estiramiento ayuda a disminuir el dolor
muscular. El propósito del enfriamiento es devolver al cuerpo a su estado de reposo al final de cada
sesión. Un enfriamiento adecuado disminuye la lentamente su ritmo cardíaco y ayuda a que la sangre
vuelva al corazón.

MOVIMIENTO DE CABEZA

Gire su cabeza a la derecha y sienta el estiramiento en el lado superior
izquierdo de su cuello. Luego rote su cabeza hacia atrás, extendiendo su
barbilla hacia el techo y mirando hacia arriba., Gire su cabeza hacia la
izquierda y luego deje caer la cabeza hacia delante sobre su pecho

LEVANTAMIENTO DE HOMBROS

Levante su hombre derecho hacia la oreja. Luego levante su hombro
izquierdo bajando el hombro derecho a la vez.
.

ESTIRAMIENTO LATERAL

Abra sus brazos de manera lateral y levántelos por encima de su cabeza.
Lleve su brazo derecho hacia
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