Domyos COMFORT BIKE Manual Del Propietário página 15

Perfiles de programa
Duración por defecto = 30 minutos (salvo «quick-Start», donde se incrementa el tiempo), que se puede regular con los botones
Un cuadrado vertical (8 en total) = 1 grado de resistencia.
A. Modo «QUICK-START»:
B. Programa «PERF»:
C. Programa «PULS»:
D. Programa «KCAL 01»:
E. Programa «KCAL 02»:
F. Programa «FIT 01»:
G. Programa «FIT 02»:
Ventaja: Utilización rápida.
Descripción: Montar en la bicicleta y pedalear libremente.
Ventaja: Rendimiento.
Descripción: Intervalos muy intensos para mejorar el fondo y trabajar la capacidad muscular.
Lo idóneo es mantener el mismo ritmo durante toda la sesión. Las resistencias más débiles son fases de
recuperación. Entrenamiento al 90 % de la FC máxima en los picos.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
Ventaja: Tonificación.
Descripción: Doble ascenso y ritmo adaptado al grado de resistencia.
Resistencia elevada = ritmo más lento para trabajar más los músculos.
Entrenamiento al 80 % de la FC máx.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
Ventaja: Perder peso (nivel 1).
Descripción: Doble llanura a poca intensidad manteniendo un ritmo bastante rápido durante toda la sesión.
Entrenamiento al 70 % de la FC máx.
Consejo: Mantener las manos fijas durante el esfuerzo.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
Ventaja: Perder peso (nivel 2).
Descripción: Intervalos a poca intensidad para mantenerse en la zona objetivo, con mayor esfuerzo muscular
que en el nivel 1. Entrenamiento al 80 % de la FC máx.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
Ventaja: Estar en forma (nivel 1).
Descripción: Dos picos de esfuerzo en una secuencia que combina una fase progresiva y una regresiva.
Entrenamiento al 70 % de la FC máx.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
Ventaja: Estar en forma (nivel 2).
Descripción: Mantener un buen volumen de trabajo durante toda la sesión, que combina una fase progresiva,
un pico de esfuerzo y una fase regresiva. Entrenamiento al 80 % de la FC máx.
* (consejos sobre frecuencia cardíaca en la página siguiente).
y .