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ESTIRAMIENTOS LATERALES
Abra los brazos a un lado y levántelos hasta que estén
sobre su cabeza. Llegue a su brazo derecho tan lejos
hacia el techo como pueda para un conteo. Repita esta
acción con el brazo izquierdo
ESTIRAMIENTO DEL CUERPO INTERIOR
Siéntese con las plantas de los pies juntas y las rodillas
apuntando hacia afuera. Tire sus pies tan cerca de su
ingle como sea posible. Empuje suavemente las rodillas
hacia el piso. Mantener durante 15 segundos
ESTIRAMIENTO DE QUADRICEPS
Con una mano otra vez una pared para el equilibrio,
alcance detrás de usted y tire de su pie derecho para
arriba. Trae el talón tan cerca del pie derecho. Traiga el
talón de Ypur como colse a sus nalgas como sea posible.
Manténgase presionado durante 15 segundos y repita
con el pie izquierdo
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