Megafit BC11430 Manual Del Usuario página 11

ESTIRAMIENTOS DE TENDÓN
Extienda su pierna derecha. Descansa la planta
del pie izquierdo contra el muslo interno derecho.
Estiramiento hacia su dedo del pie en la medida
de lo posible. Mantenga presionado durante 15
segundos. Relajar y luego repetir con la pierna
izquierda
TOQUES DE PIE
Inclínese lentamente hacia adelante desde su cintura,
dejando que la espalda y los hombros se relajen
mientras estira hacia los dedos de los pies. llegar tan
lejos como sea posible y mantener durante 15 segundos
ELONGACION DEL TENDÓN DE AQUILES
Apoye contra una pared con la pierna izquierda delante
de la derecha y los brazos hacia adelante. Mantenga la
pierna derecha recta y el pie izquierdo en el suelo;
Luego doble la pierna izquierda e inclínese hacia
adelante moviendo sus caderas hacia la pared.
Mantenga, luego repita en el otro lado durante 15
segundos
11