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entrenamiento para quemar calorías durante el tiempo publicitario y el posterior aumento de la
frecuencia cardíaca. Finalmente, debe reducir la velocidad paso a paso durante 4Mints.
FRECUENCIA DE EJERCICIO:
El tiempo del ciclo: 3-5 veces / semana, 15-60 minutos / veces. Haga el cronograma de
entrenamiento científico, no solo para su afición.
Puede controlar la intensidad de la carrera ajustando la velocidad y la inclinación de la cinta de
correr. Sugerimos que no establezca la inclinación al principio; mejorar la inclinación es la forma
efectiva de fortalecer la intensidad del ejercicio.
Consulte con su médico o profesional de la salud antes de comenzar su entrenamiento. Los
profesionales pueden ayudarlo a elaborar el cronograma de ejercicios adecuado según su edad y
estado de salud; determinar la velocidad del movimiento, la intensidad del ejercicio. Deténgase de
inmediato, si siente opresión en el pecho, dolor en el pecho, latidos cardíacos irregulares, dificultad
para respirar, mareos u otras molestias durante el ejercicio. Debe consultar con su médico o
profesional de la salud para continuar.
Puede elegir la velocidad normal para caminar o la velocidad para correr, si siempre hace ejercicio
con la cinta de correr.
Si no tiene suficientes experiencias o no confirma la velocidad de la prueba, puede seguir las
instrucciones:
Velocidad 0.8-3.0KM/H
Velocidad 3.0-4.5KM/H
Velocidad 4.5-6.0KM/H
Velocidad 6.0-7.5KM/H
Velocidad 7.5-9.0KM/H
Velocidad 9.0-12.0KM/H
INSTRUCCIONES DE MANTENIMIENTO
Advertencia: Desenchufe la cinta antes de limpiarla o repararla.
Limpiar: Mantenerla limpia prolongará la vida útil de su cinta motorizada.
Deshágase del polvo todo el tiempo para mantener limpios los componentes. Limpie los dos
lados expuestos de las correas para evitar que el polvo se meta debajo de la correa. Mantenga las
zapatillas limpias; de lo contrario, la suciedad en las zapatillas desgastará el estribo y las correas.
Limpiar la superficie de la cinta de correr con agua jabonosa y un paño. Tenga en cuenta el derrame de
agua en las partes eléctricas o en las correas.
Advertencia: desenchufe el equipo en la pared antes de quitar la cubierta del motor.
poco estado fìsico
caminata lenta
caminata normal
camianta rápida / trote
trote
caminata muy rápida / trote / correr
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