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PRECAUCION:
1. Recomendamos que mantenga una velocidad lenta al comienzo de una sesión y se aferre a los
pasamanos hasta que se sienta cómodo y familiarizado con la cinta de correr.
2. Conecte el extremo magnético de la cuerda de seguridad a la computadora y también coloque el
clip de la cuerda de seguridad en su ropa.
Para finalizar su entrenamiento de forma segura, presione el botón PARAR o tire de la cuerda de
seguridad, luego la cinta se detendrá inmediatamente
INSTRUCCIONES DE EJERCICIO
ETAPA DE CALENTAMIENTO
Si tiene más de 35 años o no es muy saludable, también es su primer ejercicio, consulte con su
médico o profesional.
Antes de usar la cinta de correr motorizada, aprenda a controlar la máquina, sepa bien cómo
arrancar, parar, ajustar la velocidad, etc., no se pare en la máquina en este momento. Después de eso,
puedes usar la máquina. Párese en la almohadilla antideslizante en ambos lados y maneje el manillar
con ambas manos. Mantenga la máquina a baja velocidad alrededor de 1.6 ~ 3.2 km / h, luego pruebe
la máquina en funcionamiento por un pie, después de acostumbrarse a la velocidad, luego puede
correr en la máquina y puede agregar la velocidad entre 3 y 5 km / h. Mantenga la velocidad unos 10
minutos, luego pare la máquina.
ETAPA DE EJERCICIO
Aprenda a ajustar la velocidad y la inclinación antes de usar. Camine aproximadamente 1 km a
velocidad estable y escriba el tiempo, le tomará aproximadamente 15-25 minutos. Si camina a 4.8 km /
h, le llevará unos 12 minutos en 1 km. Si se siente cómodo a la velocidad estable, puede agregar la
velocidad e inclinación, después de 30 minutos, puede hacer un buen ejercicio. En esta etapa, no
puede agregar la velocidad o la inclinación demasiado a la vez, puede sentirse cómodo.
INTENSIDAD DE EJERCICIO
Calentar a la velocidad de 4.8 km / h en 2 minutos, luego agregar la velocidad a 5.3 km / h y seguir
caminando en 2 minutos, luego agregar a 5.8 km / h y caminar en 2 minutos. Después de eso, sume
0.3 km / h en cada 2 minutos, hasta que respire rápido pero no se sienta cómodo.
Quema de calorías --- la mejor manera efectiva
Calentamiento durante 5 minutos por la velocidad: 4-4.8KM / H, luego aumente lentamente la
velocidad en 0.3KM / H / 2Mints, hasta alcanzar la velocidad estable que se siente cómoda durante
45Mints. Para mejorar la intensidad del movimiento, puede mantener la velocidad durante 1H del
programa de TV, luego aumentar la velocidad en 0.3KM / H cada tiempo de intervalo de Publicidad,
luego de eso volver a la velocidad original. Puede familiarizarse con la mejor eficiencia del
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