Sport Tec DKN XG 10.0 Pro Manual De Instrucciones página 30

Instructions d'entrainement
Si vous n'êtes pas physiquement entraîné
depuis une longue période et/ou vous avez un
potentiel sport/santé à risques, vous devez tout
d'abord consulter votre médecin généraliste
avant de commencer tout exercice.
Afin de maximiser les résultats désirés pour votre corps
et pour votre bien-être avec DKN, quelques conseils
avant de commencer tout programme d'entraînement.
L'intensité
Pour arriver à un maximum de résultat, vous devez
choisir la bonne intensité. Commencez avec un
entraînement de 5 minutes maximum (300 secondes) le
premier jour et augmenter progressivement la durée de
5 minutes en 5 minutes, ceci afin d'atteindre les 30
minutes d'exercices par jour. Reposez vous une minute
entre chaque intervalle d'entraînement. Cela doit vous
prendre au moins 6 jours pour atteindre 30 minutes
d'entraînement par jour. Sinon il faut revenir à une
intensité moins importante si vous ne pratiquez pas le
DKN tous les jours.
Perte calorique
La perte maximale de masse graisseuse se produit
après 30 minutes d'utilisation'Total Body' jusqu'à deux
fois par jour. Cela doit au moins prendre deux semaines
d'utilisation pour atteindre ce niveau d'intensité.
Programme d'entrainement
Echauffement
Veillez à toujours plier les genoux quand vous
utilisez la plateforme DKN en position debout. Cela
enlève le stress de la région supérieure thoracique
et cervicale du corps.
La plateforme DKN vous apportera immédiatement une
légère tension des muscles et des ligaments induite par
les vibrations. Cette vibration provoque de façon
involontaire un réflexe de contraction musculaire qui
permet un échauffement efficace, nécessaire pour
prévenir les problèmes musculaires (type déchirures).
Cependant, quelques étirements peuvent être réalisés
avant de commencer votre séance et/ou également
pendant votre temps de récupération entre chaque
exercice. Les étirements sont vitaux pour votre forme et
votre santé. En entraînant votre corps à devenir souple,
vous améliorez votre circulation sanguine et
l'oxygénation des tissus (cheveux, peau, ongles et
muscles).
Attention : commencez toujours avec des étirements
simples et courts, ensuite augmentez progressivement
les temps d'étirements et l'amplitude au fur et à mesure
que vous devenez souple.
Elaboration du programme
Veuillez consulter notre site Internet : www.dkn-france.fr
Cible Time Récuperation Fréquence Semaine
Cellulite 2 Min
6 Min
10 Min
15 Min
Tonius 2 Min
4 Min
6 Min
8 Min
Musculaire 2 Min
4 Min
6 Min
8 Min
4 Min
Energie
6 Min
8 Min
10 Min
Apres l'entrainement
Faire de légers étirements après utilisation pendant
quelques minutes si vous le souhaitez.
Nous vous souhaitons beaucoup de motivation et
de réussite avec votre appareil DKN
Les données sont indicatives et ne peuvent être
adaptées lors d' une utilisation medical.
Si vous avez des questions a nous poser,
veuillez contacter votre revendeur DKN ou
visitez nos sites www.dkn-france.fr ou posez-
nous vos questions sur info@dkn.fr
1 Min 20 HZ 1
1 Min 25 HZ 2
2 Min 30 HZ 3
2 Min 30 HZ 4
1 Min 35 HZ 1
1 Min 35 HZ 2
1 Min 40 HZ 3
2 Min 40 HZ 4
1 Min 45 HZ 1
1 Min 45 HZ 2
1 Min 45 HZ 3
1 Min 50 HZ 4
2 Min 20 HZ 1
2 Min 25 HZ 2
2 Min 30 HZ 3
2 Min 35 HZ 4
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