Modo De Utilização - JOCCA 6134 Manual De Instrucciones

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duzir nenhum objecto que possa obstruir ou avariar o aparelho.
-A máquina só pode ser utilizada por uma pessoa de cada vez.
-Colocar a máquina sobre uma superfície horizontal, lisa e
plana. Recordar que para evitar avarias deve usar-se a máquina
em lugares espaçosos. Não colocá-la perto de objectos pontiagu-
dos e nunca usá-la perto de água.
-Recordar que quando usar a máquina está a fazer exercício,
pelo que deve utilizar roupa e calçado adequados para o efeito.
Não utilizar roupa que possa obstruir o mecanismo da máquina.
-Se notar sintomas anormais, como enjoos, náuseas, dores no
peito,etc..., parar imediatamente a sessão de treino e consultar o
seu médico.
-O uso da máquina deve ser exclusivamente para aquilo que
está concebida e sempre seguindo as indicações deste manual.
-Para evitar possíveis rupturas ou lesões, antes de utilizar a
máquina, fazer sempre exercícios de alongamento para aquecer
os músculos apropriadamente.
-Recordar que não deve utilizar a máquina se o seu funciona-
mento não é correcto.
-Utilizar só os acessórios que estão recomendados pelo fabri-
cante.
-Manter as mãos afastadas das partes móveis do aparelho.
-Assegurar-se que os parafusos estão suficientemente aperta-
dos antes de realizar qualquer exercício.
-RECORDAR QUE AS PESSOAS COM PROBLEMAS DE
SAÚDE DEVEM CONSULTAR O SEU MÉDICO ANTES DE INI-
CIAR UM PROGRAMA DE EXERCÍCIOS.
MONTAGEM
-Tire todas as partes da caixa e limpe a superfície onde vai mon-
tar o aparelho.
-Pegue o corpo principal e encaixe o suporte das costas com os
dois parafusos inclusos. Para isto, desmonte a peça de plástico,
fixe a parte principal no aparelho e na parte traseira de plástico
encaixe-a até que fique corretamente fixada com os dois parafu-
sos inclusos.
-Depois introduza o contador no suporte das costas.
-Finalmente introduza cada ponta de cada tensor na sua posição
correta; um na ponta das rodas e outro na ponta da base do
banco de exercícios.
MODO DE UTILIZAÇÃO
-Antes de começar seu exercício, coloque o aparelho no chão
sobre uma superfície plana, lisa e horizontal.
-Com este aparelho poderá realizar distintos tipos de exercícios.
o Sente-se acima do assento acolchoado, segure com as mãos
as fitas em cada lateral e flecta os joelhos; depois faça pressão
com as costas até descer ao máximo e volte á mesma posição.
Repita o movimento tantas vezes como seja possível.
-Este exercício pode faze-lo colocando as mãos cruzadas no
peito ou entrelaçadas atrás do pescoço. ( Veja as imagens).
-Comece o exercício lentamente para pegar o ritmo e se costu-
mar com a posição do aparelho.
-Se seu estado físico não é muito bom, não esforce e use o apa-
relho durante uns 10 minutos durante os primeiros dias. Depois
comece a aumentar o tempo de exercício enquanto seu estado
físico vai melhorando.
-O aparelho dispõe de 5 funções diferentes no contador:
STEP/MIN: Contabiliza os abdominais feitos por minuto.
SCAN: Nesta função conseguirá ver de forma rotativa, durante
4 segundos, as 4 funçoes, ou seja, o tempo, a velocidade, a dis-
tancia percorrida e as calorias queimadas.
COUNT: Mostra o total de abdominais acumulados durante
todas as sessões de treinamento.
TIME: Mostra o tempo transcorrido.
CAL: Mostra as calorias queimadas durante o exercício.
-Aperte o botão do display e comece o exercício. O display
começará a funcionar.
-Para consultar os resultados obtidos do exercício, leia detida-
mente o seguinte procedimento: Para fixar a função que deseja
ver durante o exercício, aperte o botão continuamente, até achar
a função desejada na tela (STEP/MIN, COUNT, TIME, CAL).
-O aparelho dispõe da função auto desligado. Quando não
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