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1.11.3 Puede configurar las estadísticas en modo de círculo. Ej.: Cuando la hora se ajusta de 5:00
– 99:00 y llega a 99:00, presione el botón "+", y comenzará de nuevo desde 5:00.
1.11.4 La velocidad aumenta en 0.5 km/s, y disminuye en 0.5 km/s.
Guía de inicio
PREPARACIÓN
Si tiene alrededor de 35 años, o padece problemas de salud, o si es la primera vez que realiza ejercicio, se
ruega consultar al médico o a un profesional antes de usarla.
Antes de hacer ejercicio, se ruega permanecer a un lado para aprender cómo funciona, es decir, cómo
arrancarla, detenerla y ajustar la velocidad. Después de ponerse en la plataforma de plástico de la cinta de
correr, agarre el pasamanos, comience a 1.6--3.2 km/h a baja velocidad, manténgase recto, mire hacia adelante,
intente colocar un pie varias veces, y luego, permanezca sobre la cinta para hacer el ejercicio. Tras adaptarse,
puede ajustar la velocidad a 3--5 km/h y realice el ejercicio sobre 10 minutos, luego, deténgase.
EJERCICIO
Se ruega permanecer a un lado para aprender cómo funciona, por ejemplo, la velocidad y la inclinación, una vez
aprendido, empiece el ejercicio. Caminar 1 km a paso constante precisa de unos 15-25 minutos, se ruega
guardar el registro. Y caminar 1km a 4,8 km/h precisa de unos 12 minutos. Si puede realizarlo fácilmente en
varias ocasiones, puede ajustar la velocidad a alta y la inclinación, así como llegar hasta los 30 minutos; esto
puede ser un buen ejercicio. Primero, camine lentamente, por favor recuerde que es por su salud y no debe
irritarse.
CANTIDAD DE EJERCICIO
ACCESO RÁPIDO——
Caliente 2 minutos a 4,8 km/h, y ajuste la velocidad a 5,3 km/h y 5,8 km/h, continúe el ejercicio a estas dos
velocidades. Luego, aumente la velocidad en 0,3 km/h durante 2 minutos, hasta que sienta que la respiración se
acelera pero no respira con dificultad. Mantenga esta velocidad para hacer el ejercicio, si se siente incómodo, se
ruega reducir los 0,3 km/h. Deje 4 minutos para reducir la velocidad por completo. Si siente que es complicado
intensificar los ejercicios incrementando la velocidad, puede elegir aumentar la inclinación lentamente, ya que
esto también puede intensificar el ejercicio.
CONSUMO DE CALOR – –
Caliente 5 minutos a una velocidad de 4--4,8 km/h, luego añada 0,3 km/h durante 2 minutos aumentando la
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La mejor forma de ahorrar tiempo es hacer 15-20 minutos de ejercicio.
De esta manera se puede consumir calor.
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