Ejercicios Dinámicos Con Cintas De Entrenamiento - Maxxus LIFEPLATE Guia Del Usuario

Entrenamiento
Relajamiento /
Parte superior del cuerpo
Relajamiento/Cuerpo inferior
Ejercicios dinámicos con cintas de entrenamiento
Levantamientos laterales
Posición de pie con ambos pies sobre la plataforma ( puede elegir la posición de sus
pies y la velocidad de entrenamiento).
Sujete las cintas de entrenamiento y alce ambos brazos a la vez hasta que estén pa-
ralelos hacia los lados. Después baje ambos brazos. Repita este ejercicio despacio y
suavemente.
Levantamientos cruzados
Posición de pie con ambos pies sobre la plataforma ( puede elegir la posición de sus
pies y la velocidad de entrenamiento).
Sujete las cintas de entrenamiento y alce su brazos a la altura de lo hombros enfrente
de usted dirigiendo cada brazo en la dirección opuesta transversalmente delante de su
cuerpo. Gire su cuerpo hacia la misma dirección que apunta su brazo.
Repita este ejercicio despacio y suavemente.
Paso hacia atrás / Curl de bíceps
Posición de pie con un pie en la plataforma ( puede elegir la posición de su pie y la velo-
cidad de entrenamiento).
Sujete las cintas de entrenamiento y mientras dobla la rodilla de la pierna que continúa
todavía en el suelo, doble sus brazos y alce sus manos hacia la altura de su barbilla,
manteniendo la parte superior de sus brazos pegada a su cuerpo. Mientras endereza su
rodilla doblada en posición de pie, baje sus manos delante de usted. Repita este ejerci-
cio despacio y suavemente y cambie de pierna a la mitad de tiempo.
Sentadilla/Levantamiento delantero
Posición de pie con ambos pie sobre la plataforma ( puede elegir la posición de sus pies
y la velocidad de entrenamiento).
Sujete las cintas de entrenamiento. Mientras hace una sentadilla, alce ambos brazos a
la altura de su barbilla y extienda hacia delante. Mientras endereza su cuerpo de nuevo,
baje sus brazos. Repita este ejercicio despacio y suavemente.
Curl de bíceps en posición de pie
Posición de pie con ambos pies sobre la plataforma ( puede elegir la posición de sus
pies y la velocidad de entrenamiento).
Sujete las cintas de entrenamiento y doble sus brazos hasta llevar sus manos hacia sus
hombros manteniendo la parte superior de sus pegados a su cuerpo. Después lleve la
parte inferior de sus brazos hacia abajo de nuevo.
Como alternativa, puede suplementar este ejercicio con una sentadilla.
Repita este ejercicio despacio y suavemente.
Alternativamente, puede efectuar estos ejercicios sin usar las cintas de entrenamiento y usando pesas como
mancuernas, botellas llenas de agua etc por ejemplo (estos accesorios no están incluidos en el reparto).
Afloja y relaja los músculos en los hombros
y zonas del cuello
Entrenamiento ligero en los músculos del estómago
Afloja y relaja todos los músculos de las piernas y la
zona de la cadera
Ideal para usuarios mayores con restricción de
movimiento.
Relajamiento / Parte
superior del cuerpo
Relajamiento /
Cuerpo inferior
Levantamientos
laterales
Levantamientos
cruzados
Paso hacia atrás /
Curl de bíceps
Sentadilla / Levanta-
miento delantero
Curl de bíceps en
posición de pie
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