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PROGRAMME «KCAL 2»
PROGRAMME «KCAL 3»
PROGRAMME «TONE 1»
PROGRAMME «TONE 2»
PROGRAMME «TONE 3»
PROGRAMME «PERF 1»
PROGRAMME «PERF 2»
PROGRAMME «PERF 3»
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Bénéfice : Perte de poids 2.
Description : Intervalles de faible intensité afin de se maintenir en zone cible, en associant une sollicita-
tion musculaire plus importante que sur le niveau 1.
Bénéfice : Perte de poids 3.
Description : Maintenir un bon volume de travail tout au long de l'entraînement qui comprend une phase
progressive, un plateau et une phase dégressive. Dépense de calories importante.
Bénéfice : Tonification 1
Description : Tonifiez vos cuisses et vos fessiers dans cet entraînement par pallier.
Bénéfice : Tonification 2
Description : Variez votre plaisir avec ce 2eme programme pour tonifiez vos cuisses et vos fessiers
Bénéfice : Tonification 3
Description : Une autre façon de tonifier votre silhouette
Bénéfice : Performance 1.
Description : Double ascension, adapter le rythme en fonction du niveau de résistance. Pour un engage-
ment musculaire plus important: Résistance élevée = rythme plus faible.
Bénéfice : Performance 2.
Description :Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et la sollicitation musculaire. Il
faut garder le même rythme tout au long de la séance. Résistances plus faibles = phases de récupération.
Bénéfice : Performance 3.
Description : Intervalles de haute intensité pour améliorer son endurance et la sollicitation musculaire. Il
faut garder le même rythme tout au long de la séance. Résistances plus faibles = phases de récupération.
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