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Ubicación De La Computadora En Un entorno
Ergonómico
Antes de nada, busque el mejor lugar posible para colocar el equipo.
Planificación del espacio
❑
Superficie de trabajo estable — Utilice una superficie de trabajo en la que
quepan sin problemas el equipo y sus dispositivos periféricos.
❑
Ventilación — Deje un espacio de unos 20 cm (8 pulgadas) alrededor de los
laterales y la parte posterior de la computadora para asegurar una ventilación
adecuada.
❑
Colocación del teclado, ratón y otros dispositivos de entrada — Coloque
el teclado, ratón y demás dispositivos de entrada de modo que pueda tener las
manos y brazos en una posición cómoda y relajada. Es recomendable que
sitúe el teclado justo frente a usted. Ajuste el nivel del teclado de modo que
los antebrazos estén paralelos al suelo. Asegúrese de tener las muñecas
relajadas cuando utilice el teclado, sin inclinarlas hacia arriba o hacia abajo.
Utilice el reposamanos únicamente para descansar. No apoye las manos en el
reposamanos o en la mesa mientras esté tecleando. Coloque el ratón al mismo
nivel que el teclado. Maneje el ratón con la mano relajada, y desplácelo
moviendo todo el brazo. Interrumpa cada cierto tiempo las sesiones de trabajo
frente a la computadora. El uso prolongado teclado y el ratón puede provocar
tensión en los músculos y tendones.
❑
Mobiliario y postura — Siéntese en un asiento que disponga de un buen
respaldo y reposabrazos. Ajuste la altura del asiento de manera que sus pies se
apoyen plenamente en el suelo. Un reposapiés puede hacer que se sienta más
cómodo. Siéntese derecho, en una postura relajada y evite inclinarse hacia
adelante o recostarse hacia atrás.
❑
Ángulo de visión de la pantalla — Coloque la pantalla a unos 45 o 65 cm
(18 o 26 pulgadas) justo en frente de usted, con la parte superior de la pantalla
a la altura del ojo, o incluso ligeramente por debajo. Use el mecanismo de
inclinación de la pantalla para encontrar la mejor posición. Reducirá el nivel
de fatiga ocular y muscular colocando el monitor en la posición correcta.
❑
Iluminación — Elija una ubicación donde las ventanas y las luces no
produzcan brillos ni reflejos en la pantalla. Utilice una iluminación indirecta
para evitar reflejos brillantes en la pantalla. En el mercado se pueden
encontrar accesorios para la pantalla que ayudan a reducir los reflejos y
brillos. Una iluminación adecuada contribuye a la comodidad y la eficacia en
el trabajo.
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