Pruebe Su Control De Equilibrio Y Rotación; Rotación Hacia La Inversión; Volver A La Posición Vertical - Teeter EP-970 Manual Del Usuario

Prepárese para Invertir
Pruebe su Control de Equilibrio y Rotación
S
i está correctamente ajustado, tendrá control total sobre la rotación de la tabla de inversión con solo desplazar el peso de su cuerpo moviendo los brazos
o inclinando las rodillas. La configuración ideal de equilibrio se determina por su tipo de cuerpo y la distribución del peso. Por esta razón, la posición del eje
principal puede diferir de su altura real.
Es importante tomarse un tiempo, probar los ajustes y asegurarse una experiencia relajante y agradable. Si la altura no se ajusta correctamente, eso puede
hacer que la inversión suceda demasiado rápido o que el regreso a la posición vertical sea difícil.
Las primeras veces que utilice la tabla de inversión, ajuste la correa de sujeción y
pídale a otra persona que lo ayude para que pueda encontrar la posición correcta
de equilibrio y para que esté cómodo con el funcionamiento de la tabla de inversión.
1. Recuéstese y apoye la cabeza sobre el respaldo con los brazos a los costados.
• Si está correctamente equilibrada, la tabla de inversión comenzará a girar
levemente, con el eje principal elevándose unas cuantas pulgadas del protector
de la barra cruzada (Figura 16).
• El eje principal puede ser DEMASIADO CORTO si la tabla de inversión gira de
modo tal que el eje principal se eleva a más de unas cuantas pulgadas de la
barra cruzada, hasta una posición horizontal (0°) o más. Desmonte con cuidado,
alargue la posición de altura un orificio, sujete los tobillos de nuevo y vuelva a probar.
• El eje principal puede estar DEMASIADO LARGO si la tabla de inversión no gira
en absoluto y el eje principal queda firmemente asentado en la barra cruzada.
Desmonte con cuidado, acorte la posición de altura un orificio, sujete sus tobillos
de nuevo y pruebe otra vez.
La configuración del eje principal debería mantenerse igual, siempre que siga utilizando la misma posición de bisagra deslizante y su peso no varíe
sustancialmente. Si cambia el ajuste de la bisagra deslizante, debería probar su equilibrio y control otra vez.
Inversión
Rotación hacia la Inversión
Para asegurarse de que la tabla de inversión no rote demasiado ni muy rápido, asegúrese de haber ajustado la
correa de sujeción y de haber completado la prueba de equilibrio.
1. Con la cabeza apoyada contra el respaldo, levante un brazo por vez para comenzar la rotación (Figura 17).
Para obtener el máximo control y comodidad, cada movimiento debe ser lento y deliberado (cuanto más
rápido se mueva, más rápido rotará la tabla de inversión).
2. Practique el control de la velocidad y el ángulo de rotación moviendo lentamente los brazos hacia atrás y
hacia adelante.
3. Una vez que haya alcanzado el ángulo máximo permitido por la correa de sujeción, descanse ambos
brazos sobre su cabeza. Relájese y respire profundamente para ayudar a relajar sus músculos (Figura 18).
Volver a la Posición Vertical
1. Para empezar a rotar de nuevo a la posición inicial, lleve lentamente los brazos a los costados.
2. Dado que su cuerpo puede haberse extendido o deslizado sobre el respaldo mientras ha estado invertido,
puede que los movimientos de los brazos no sean suficientes para volver a la posición completamente
vertical. Sólo doble ligeramente las rodillas mientras lleva el peso de su cuerpo hacia la parte inferior del
respaldo (Figura 19). NO levante la cabeza, dependa solamente de las manijas ni trate de sentarse
(Figura 20).
3. Deténgase y descanse durante algunos minutos apenas pasada la posición horizontal (0°) para evitar
mareos y permitir que su espalda se recomprima sin molestias antes de volver a la posición vertical.
Si todavía tiene problemas para regresar a la posición vertical después de seguir estas recomendaciones, ajuste las
configuraciones de usuario y pruebe otra vez el control de equilibrio y de rotación.
Para liberarse de la posición de bloqueo en inversión total (consulte la página 5), coloque una mano detrás de la
cabeza y jale el respaldo hacia su espalda. Para regresar a la posición vertical, coloque los brazos a los lados. Si esto
no funciona, NO SE SIENTE. Use las manijas para DOBLAR SUS RODILLAS y cambiar el peso del cuerpo al lado de
los pies de la tabla. Si tiene dificultad para regresar a la posición vertical, consulte la sección "Pruebe su control".
(continuación)
ADVERTENCIA
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Manual del Usuario EP-970
0° horizontal
60°
90°
Figura 15
Correctamente equilibrada:
El eje principal se levanta
ligeramente de la barra cruzada
- 4
™
Figura 16
Figura 17
Figura 18
Figura 19