Filosofía De Entrenamiento; Personalización Del Programa De Entrenamiento - Oakley Radar Pace Guía De Usuario

MÉTRICA*
"¿Cuál es mi frecuencia cardíaca?" o, simplemente, di "Frecuencia cardíaca"
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Luego pregunta "¿Cuál es mi ritmo?" para verificar si tu frecuencia cardíaca es la planeada
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"¿Cuál es mi ritmo?" o, simplemente, di "Ritmo"
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Luego pregunta "¿Cuál es mi ritmo?" para verificar si tu ritmo es el planeado
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"¿Cuál es mi potencia?" o, simplemente, di "Potencia"
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"Métrica promedio" para obtener tu métrica promedio hasta el momento
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"Distancia" para conocer la distancia recorrida y la restante
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"Tiempo" para obtener información sobre el tiempo de ejercicio físico
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"¿Cuánto falta?" para obtener repeticiones, la distancia vertical y la distancia faltante para un ejercicio
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"Métrica actual" para conocer el ritmo, la frecuencia cardíaca, la potencia, la cadencia, etc.
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CIERRE
"Detener escucha" si deseas que el entrenador deje de responder (en caso de situaciones sociales)
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"Cancelar ejercicio físico" si deseas finalizar, pero no quieres guardar tu ejercicio físico
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"Finalizar ejercicio físico" si deseas finalizar y guardar tu ejercicio físico
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*Para obtener la métrica sobre la frecuencia cardíaca, la potencia de ciclismo y la cadencia de ciclismo, RADAR PACE
debe estar conectado a sensores externos. (Se venden por separado).
FILOSOFÍA DE ENTRENAMIENTO
PERSONALIZACIÓN DEL PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO
Para crear un programa para ti, RADAR PACE comenzará por formular algunas preguntas iniciales, como información
biométrica básica, autoevaluación de tus niveles de estado físico y experiencias, objetivos del ejercicio físico y
tu cronograma de entrenamiento deseado. El volumen de entrenamiento se basará en esta evaluación inicial. A
medida que el mecanismo de entrenamiento de RADAR PACE comience a conocerte, el programa se personalizará
gradualmente a fin de ayudarte a alcanzar tus metas.
El entrenador digital de RADAR PACE controlará tu carrera/práctica de ciclismo durante 120 minutos aproximadamente
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antes de personalizar las zonas de entrenamiento de tu nivel de esfuerzo. Esta personalización te guiará durante las sesiones
siguientes.
La personalización no finaliza nunca. Para ponerte en la mejor forma para el día de la carrera, RADAR PACE controlará
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continuamente tu rendimiento y hará ajustes en tus zonas de entrenamiento.
TÉCNICA ADECUADA
Gracias a los recordatorios en forma periódica, RADAR PACE te ayudará a alcanzar la técnica más eficiente. A
continuación, se describen algunas técnicas que te guiarán:
Cuando corres...
Párate derecho con los hombros alineados con las caderas.
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Mantén la cabeza erguida con los ojos hacia el horizonte.
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Asegúrate de que el contacto del pie se encuentre directamente debajo del cuerpo, en la parte central del pie, con los dedos
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apuntando hacia adelante. Esto resulta especialmente importante en las colinas.
Mueve los brazos hacia adelante y hacia atrás en la dirección del recorrido.
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Relaja las manos, la mandíbula y los hombros.
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Mantén el ritmo de tus pasos a una cadencia elevada óptima; para ello, acorta la longitud de tus pasos.
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