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EJERCICIO AERÓBICO es cualquier actividad sostenida que envía oxígeno a los
músculos a través del corazón y los pulmones. El ejercicio aeróbico mejora la aptitud de
sus pulmones y corazón. La actividad aeróbica se promueve mediante cualquier actividad
que utilice sus músculos grandes, por ejemplo: piernas, brazos y glúteos. Su corazón late
rápidamente y usted respira profundamente. Un ejercicio aeróbico debe ser parte de toda
su rutina de ejercicios.
El CALENTAMIENTO es una parte
importante de cualquier entrenamiento. Debe comenzar cada sesión para preparar su
cuerpo para un ejercicio más extenuante calentando y estirando los músculos, aumentando
la circulación y la frecuencia del pulso, y entregando más oxígeno a sus músculos.
ENFRÍE al final de su entrenamiento, repita estos ejercicios para reducir el dolor en los
músculos cansados.
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