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Capí tulo 2 Cómo ajustar y usar el monitor
En esta secció n se incluye informació n sobre có mo ajustar y usar el monitor.
Comodidad y accesibilidad
Organizar su á rea de trabajo
Colocar y ver el monitor
Es importante llevar a cabo una buena prá ctica ergonó mica para sacar el má ximo
provecho a su ordenador y evitar molestias. Disponga su espacio de trabajo y el equipo
de modo que se adecúen a sus necesidades individuales y al tipo de trabajo que realiza.
Ademá s, practique há bitos de trabajo saludables para maximizar su rendimiento y
comodidad mientras usa su ordenador.
Use una superficie de trabajo de una altura adecuada y un á rea de trabajo disponible
que le permita trabajar có modamente.
Organice su á rea de trabajo para que se corresponda con la forma en que usa los
materiales y el equipo. Mantenga su á rea de trabajo limpia y libre de los materiales que
usa normalmente y coloque los artí culos que usa má s frecuentemente, como el rató n del
ordenador o el telé fono, en una posició n de fá cil acceso.
La disposició n y la configuració n de los equipos juegan una funció n importante en su
postura de trabajo. Los siguientes temas describen có mo optimizar la configuració n de
los equipos para lograr y mantener una postura de trabajo adecuada.
Coloque y ajuste el monitor de su ordenador para lograr una visualizació n có moda
teniendo en cuenta los siguientes elementos:
● Distancia de visualización:
Las distancias ó ptimas de visualizació n de los monitores van desde aproximadamente
510 mm hasta 760 mm (20 pulgadas a 30 pulgadas) y pueden variar dependiendo de
la luz ambiental y de la hora. Puede lograr diferentes distancias de visualizació n
cambiando el monitor de posició n o modificando su postura o la posició n de la silla.
Use la distancia de visualizació n que le resulte má s có moda.
● Altura del monitor:
Coloque el monitor de modo de que su cabeza y cuello queden en una posició n
có moda y neutra (vertical o erguida). Si la altura del monitor no se puede ajustar,
puede colocar libros u otros objetos só lidos debajo de la base del monitor para lograr
la altura deseada. Una pauta general consiste en colocar el monitor de modo que la
parte superior de la pantalla quede ligeramente por debajo de la altura del ojo cuando
esté có modamente sentado. Sin embargo, asegúrese de optimizar la altura de su
monitor de modo que la lí nea visual entre sus ojos y el centro del monitor se adecúen
a sus preferencias de distancia visual y de visualizació n có moda cuando sus músculos
oculares esté n relajados.
● Inclinación:
Ajuste la inclinació n del monitor para optimizar la apariencia del contenido de la
pantalla y para acomodarla a la postura favorita de su cabeza y cuello.
● Ubicación general:
Coloque el monitor de modo que se eviten el brillo o los reflejos sobre la pantalla
provenientes de la luz a sus espaldas o de una ventana cercana.
A continuació n se indican otros consejos para ver el monitor có modamente:
● Use la iluminació n adecuada para el tipo de trabajo que realiza.
● Use los controles de brillo del monitor, el contraste y los controles de ajuste de
imá genes, si se incluyen, con la finalidad de optimizar la imagen en su pantalla para
satisfacer sus preferencias visuales.
● Mantenga limpia la pantalla de su monitor para que pueda concentrarse en el
contenido de la pantalla.
Cualquier actividad visual concentrada y sostenida puede cansar los ojos. Asegúrese de
apartar su mirada de la pantalla del monitor perió dicamente y de concentrarse en un
objeto lejano para permitir que sus músculos se relajen. Si tiene preguntas sobre la fatiga
ocular o molestia visual, consulte a un oftalmó logo para que le asesore.
Guí a del usuario del monitor de panel plano E24-10 2-1
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