SPORTSTECH STX300 Manual De Usuario página 43

PRIMER EJERCICIO
Estiramiento de brazos, hombros y glúteos
1. Doble el brazo izquierdo ligeramente, ubíquelo
frente a su cuerpo, levántelo aproximadamente
hasta la altura del hombro y empuje el pedal
derecho hacia abajo.
2. Baje el brazo izquierdo, suba el brazo derecho y
empuje el pedal izquierdo hacia abajo.
3. Después repita los pasos del ejercicio 1 y 2
SEGUNDO EJERCICIO
Los brazos y (especialmente) los hombros se
ejercitan
1. Por favor no dé pasos
2. Las manos se ponen al nivel de la cadera
3. Ahora jale la mano derecha con el agarre hasta
su barbilla. La parte posterior de la mano mira
hacia arriba
4. Mueva la mano izquierda hacia abajo al mismo
tiempo
5. Ahora repita los pasos del ejercicio 3 y 4
Le recomendamos hacer tres sesiones de ejercicios:
cada una con seis a diez repeticiones
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