Tabla de contenido
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Zona de
salud car-
díaca
Porcentaje
50-60%
de frecuen-
cia cardíaca
máxima
Efecto
Fortaleci-
miento del
sistema
cardiovascu-
lar
¿Apropiado
Ideal para
para quién?
principiantes
Entrena-
Entrenamien-
miento
to regenera-
dor
Para ajustar su zona de entrenamiento individual, consulte el apar-
tado "Ajustar zona de entrenamiento" del capítulo "Ajustes básicos".
Zona de
Zona de
combustión
buena forma
de grasas
física
60-70%
70-80%
La mayor
Mejora la
parte de las
respiración y
calorías que
la circulación.
quema el
Ideal para
cuerpo está
aumentar la
formada por
resistencia
grasas.
básica.
Entrena el
sistema
cardiovascu-
lar, mejora la
forma física.
Control y
Deportistas
reducción del
aficionados
peso
Entrenamien-
to para una
buena forma
física
6
Sector de
Entrena-
resistencia
miento
de fuerza
anaerobio
80-90%
90-100%
Mejora la
Sobrecarga la
constancia en
musculatura
el ritmo y
de forma
aumenta la
selectiva. Los
velocidad.
deportistas
aficionados
pueden correr
un gran
riesgo si
padecen una
enfermedad:
Peligro para
el corazón
Deportistas
Sólo deportis-
aficionados,
tas de com-
deportistas
petición
de competi-
ción
Entrenamien-
Entrenamien-
to de resis-
to del área de
tencia de
desarrollo
fuerza
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