Star Trac Pro Treadmill Guia Del Usuario página 10

P A
ROGRAMAS
5K L L - (PRO y PRO S Treadmills) Éste es un programa basado en la distancia, que permite a los usuarios recorrer 5 km
AKE OOP
a su propio ritmo y elevación. N
disponibles en este programa.
10K B R - (Solo PRO Treadmill) Éste es un programa basado en la distancia, que permite a los usuarios recorrer 10 km a su
AY UN
propio ritmo y elevación. N
ECESARIO
en este programa.
F T - Fitness Test (Prueba de forma física) es una versión modificada del protocolo Balke Ware para realizar una prueba
ITNESS EST
máxima de V02 con la cinta. El Fitness Test se completa en 12 minutos. Los resultados de la prueba se presentan en una escala
de 1 a 10 e incluyen el cálculo de su V02 máximo (una medida fisiológica de la capacidad de absorción de oxígeno del organismo y
que tiene una correlación específica con su nivel de estado físico). Durante una Prueba de forma física, NO SE PUEDE ajustar la
velocidad o inclinación de la cinta y NO SE PUEDE detener el programa. Si su frecuencia cardíaca sobrepasa los 150 latidos
durante más de un minuto, la prueba finalizará automáticamente. N
NOTA: Deberá tener puesta la correa de medición de frecuencia cardíaca durante el programa de Prueba de forma física para
monitorizar su frecuencia cardíaca.
C I - (Solo PRO Treadmill) Permite al usuario configurar su propio programa de hasta 20 segmentos, repartidos
USTOM NTERVAL
entre distancia o tiempo. Las instrucciones específicas para la configuración del programa Custom Interval (Programa de intervalo
personal) son las siguientes:
Para operar con el programa C
NOTA: Durante la configuración del programa puede utilizar la tecla B
0 9
Utilice las teclas para introducir al valor deseado, o
1. Pulse la tecla
ATHLETIC PARTNER
Goal" (Distancia límite). Pulse la tecla
introduzca su objetivo:
Time Goal (Tiempo límite) - Puede introducir cualquier límite de tiempo entre 5 y 99 minutos.
Distance Goal (Distancia límite) - Puede introducir cualquier límite de distancia desde 8 kilómetros (5 millas) hasta 31,86
kilómetros (19,80 millas).
2. Pulse la tecla S o E
TART
correspondientes al peso y segmentos (límite de tiempo o distancia, velocidad e inclinación).
Utilice las teclas
aumentar o reducir el valor indicado, y después pulse la tecla S
3. Continúe introduciendo los límites deseados (tiempo o distancia, según sea adecuado), velocidad e inclinación para los
segmentos adicionales, hasta que se dé uno de los dos casos siguientes:
La cantidad total de segmentos es igual a 20.
El valor combinado de los objetivos de los segmentos es igual al objetivo total.
4. Cuando se hayan introducido los valores del último segmento, comenzará una cuenta regresiva de 3 segundos, y después la
cinta iniciará el programa.
5. Consulte las I
NSTRUCCIONES
P
ROGRAMAS DE
NOTA: Consulte en los programas de A
P (Compañero de ejercicio) la descripción de
ARTNER
los programas Fitness Test (Prueba de forma física)
y Custom Interval (Intervalo personalizado).
Control dinámico de la frecuencia cardíaca -
Esta función está diseñada para utilizar la velocidad
y la inclinación para ir aumentando gradualmente la
frecuencia cardíaca al nivel superior de su rango de
entrenamiento seleccionado, disminuyendo después
gradualmente hasta el nivel inferior de dicho rango.
Durante el ejercicio, este ciclo se repetirá varias veces,
creando un efecto de entrenamiento a intervalos, que se personaliza según el rango de frecuencia cardíaca deseado por el usuario
durante el ejercicio. N
ECESARIO
cardíaca, velocidad máxima, y objetivo del ejercicio. L
8
P
THLETIC ARTNER
: solo introducción del peso. L
ECESARIO
: solo introducción del peso. L
I :
USTOM NTERVAL
, y después pulse la tecla
1 para seleccionar "Time Goal", o la tecla
para aceptar el valor actual de su objetivo y siga las indicaciones para introducir los valores
NTER
0 9
para introducir el valor deseado, o pulse las teclas
G O
ENERALES DE PERACIÓN
C
ONTROL DE
THLETIC
: introducción del peso, edad, límite máximo de frecuencia cardíaca, límite mínimo de frecuencia
IMITACIONES
IMITACIONES
: las teclas de ajuste del objetivo no están disponibles
IMITACIONES
: introducción del peso, sexo, y edad.
ECESARIO
para volver a un parámetro previamente aceptado.
ACK
para desplazarse hasta el valor deseado.
CUSTOM . Se le pedirá que seleccione "Time Goal" (Tiempo límite) o "Distance
o E
TART NTER
, pasos 3 a 6, para operar la cinta durante el programa de Intervalo Personal.
P
ESO
Para calcular sus límites de entrenamiento, utilice las siguientes fórmulas:
(Frecuencia cardíaca máx. teórica = 220 - Edad)
Nivel superior del rango de frecuencia cardíaca en entrenamiento
__________________x 0.75 = ___________________________
Su máximo teórico
Nivel inferior del rango de frecuencia cardíaca en entrenamiento
__________________x 0.60 = ___________________________
Su máximo teórico
: NO SE PUEDE ajustar la velocidad o inclinación de la cinta.
STAR TRAC PRO/PRO S TREADMILL - G
: las teclas de ajuste del objetivo no están
2 para seleccionar "Distance Goal", y después
o según sea necesario, para
.
Límite superior del rango de entrenamiento
Límite inferior del rango de entrenamiento
UÍA DEL USUARIO