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En el campo HEART RATE MONITOR, elija ON para activar la medición del ritmo cardiaco, o OFF para
no utilizarla. Si la medición está activada, podrá elegir calcular las calorías consumidas en función de su
ritmo cardiaco (más precisión). Elija entonces YES en el campo CALCULATE CALORY BY HEART
RATE.
i Atención: al encender el Keymaze 700, se activará por defecto (ON) la opción HEART RATE
MONITOR. Sin embargo, si no aparece el valor de la frecuencia cardiaca, compruebe que el parámetro
esté en ON.
2.4.4.4.2. SET TARGET ZONE (Ajuste de la zona de referencia)
La frecuencia cardiaca máxima (teórica) que puede alcanzar, se muestra en el campo MAX HR. Se
calcula automáticamente a partir de la fórmula 220-su edad.
Debajo tiene HR ZONE. Puede ajustar la frecuencia mínima de su zona de referencia, así como la
frecuencia máxima. Se expresa en BPM (pulsaciones por minuto).
i La ZONA DE REFERENCIA se define en función de la frecuencia cardiaca máxima y del objetivo que
desea alcanzar. La frecuencia cardiaca máxima (FCM) se calcula aproximadamente, aplicando la función
FCM = 220 – su edad (podrá obtener un valor más exacto de su frecuencia cardiaca máxima haciendo
una prueba de esfuerzo con un médico deportivo).
Generalmente, las zonas de frecuencias cardiacas son las siguientes:
·
Actividad moderada: ZONA entre 50% y 60% de la FCM (ejemplo: marcha, senderismo)
·
Gestión del peso: ZONA entre 60% y 70% de la FCM (ejemplo: cardiotraining, atletismo, patines)
·
Zona aerobia: ZONA entre 70% y 80% de la FCM (ejemplo: entrenamiento resistencia, 10 km)
·
Entrenamiento velocidad: ZONA entre 80% y 90% de la FCM (ejemplo: 400 metros)
Ejemplo: una persona de 40 años que retoma una actividad deportiva deberá ajustar su ZONA DE REFERENCIA
entre 90 y 108 pulsaciones. En efecto, la FCM es de 220-40 = 180. La ZONA DE REFERENCIA será:
·
50% de 180 = 90 bpm
·
60% de 180 = 108 bpm
ATENCIÓN: estos datos son valores indicativos. Para deportistas informados, estos valores podrán ser diferentes.
2.4.4.5. USER SETTING (Ajustes de los parámetros del usuario)
Esta opción le permite ajustar todos sus parámetros personales.
El campo USERNAME permite introducir el nombre del usuario. Si pulsa OK, aparecerá un alfabeto. Seleccione
la letra que desee. Proceda de la misma manera con las demás letras que componen el nombre del usuario.
Cuando el nombre esté completo, seleccione el símbolo à y acepte con la tecla OK.
Elija el sexo en el campo GENDER. Podrá introducir su fecha de nacimiento en el campo BIRTH
DATE. Atención: en primer lugar deberá introducir el año de nacimiento, después el mes y por último el día.
Introduzca el peso en el campo WEIGHT. Atención: si ha elegido STATUTE en el menú SET UNITS, su peso
deberá estar en libras.
Introduzca su altura en el campo HEIGH. Atención: si ha elegido STATUTE en el menú SET UNITS, su altura
deberá estar en pulgadas.
i Todos estos datos pueden introducirse directamente a partir del programa (ver el menú DEVICE/SYSTEM
INFORMATION).
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