Striale SB-2010 Instrucciones De Uso página 12

COMMANDER DES PIECES DETACHEES
Dans un soucis d'efficacité munissez-vous des éléments suivants avant de contacter notre Service
Après Vente :
Le nom ou la référence du produit.
Le numéro de fabrication indiqué sur le châssis principal et sur le carton d'emballage.
Le numéro de la pièce manquante ou défectueuse indiqué sur la vue éclatée du produit présente
dans cette notice.
Contacter du lundi au vendredi de 10H00 à 12H00 et de 14H00 à 17H00(sauf jour fériés).
Entraînement :
- Une fois votre niveau d'entraînement déterminé avec votre médecin, ne chercher pas à atteindre votre maximum
dès les premiers entraînements.
- Si vous êtes débutant, commencez utilisez des poids légers pour habituer votre corps. Soyez patient et vos
performances augmenteront. Un entraînement excessif ou mal programmé peut nuire à votre santé.
- Une phase d'échauffement cardio-vasculaire de 10 mn, plus au-delà de 50 ans.
- Commencez chaque séance par un échauffement sans poids et par une séance d'étirements. L'étirement avant
votre exercice augmente la souplesse des muscles pour éviter claquages et blessures. Après l'effort cela détend les
muscles et aide à éviter les courbatures.
Augmentez progressivement le charge. Si vous commencez trop lourdement votre entraînement, vous risquez de
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perdre votre énergie trop vite et d'augmenter les risques de blessures.
- Chaque mouvement doit être effectué sans à-coups. Le dos doit rester impérativement plat, bien plaqué aux
revêtements sans creusé le dos pendant le mouvement.
Pour un débutant 4 séries de 10 à 15 répétitions par séances sont suffisantes.
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Alternez le travail des groupes musculaires il n'est pas souhaitable d'entraîner tous les groupes musculaires le même
-
jour, découpez votre programme d'entraînement sur plusieurs jours sans oublié des temps de repos.
C.A.R.E / STRIALE
Service Après Vente
18 / 22 rue Bernard – Z.I. les Vignes
93012 BOBIGNY Cedex
Tél. : 0820 821 167
Fax : 00 33 1 48 43 51 03
E mail : sav@carefitness.com
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