Salli SIT HAPPY Instrucciones página 10

kORREkTE SITZPOSITION UND -HÖHE
Der Stuhl fühlt sich in der richtigen Sitzhaltung bequem an. Zwischen den oberschenkeln
und dem oberkörper besteht ein winkel von 135 Grad. Die Fersen liegen fast direkt unter
dem hüftgelenk. In dieser Position kippt das becken nach vorne, sodass der untere rücken
eine natürliche krümmung bildet und der obere rücken eine aufrechte haltung einnimmt. Die
beine sollten dabei entspannt sein, die Füße fest auf dem boden stehen und nicht in der Luft
hängen. Die oberschenkel sollten entspannt und in einem 90 Grad-winkel zueinander auf
dem Sitz aufliegen.
Man sitzt durchschnittlich 25–40 cm höher als üblich. Um die optimale Sitzposition und -höhe
zu finden, können Sie folgendes tun: Fahren Sie den Stuhl so weit hoch, dass Ihre Füße in
Abb. 1 - Die korrekte Höhe
der Tischplatte
TIPPS ZUR
ANPASSUNG
DER TISCHHÖHE
bei passiver Tätigkeit (Internet,
lesen) kann der Tisch etwas
höher eingestellt werden. bei
aktiver Tätigkeit (schreiben)
wird eine etwas (3-4 cm)
tiefere Tischposition
empfohlen.
TIPPS
• Stellen Sie die höhe des Stuhls und des Schreibtischs laut den beigefügten
Instruktionen ein.
• Lernen Sie die neue Art des Sitzens mit Ihrem körper kennen: lassen Sie sich
nicht abschrecken, wenn es Ihnen anfangs Mühe und Schmerzen bereitet.
• Lernen Sie, den Stuhl als Arbeitsgerät zu verwenden und lernen Sie, Ihren
körper zu nutzen, wenn Sie sitzen.
• Denken Sie daran, Pausen zu machen.
• Sitzen Sie weit genug oben und hinten.
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nach der kennenlernphase ist das Sitzen auf einem korrekt eingestellten Salli bequem!
der Luft sind. entspannen Sie sich und strecken Sie die
oberschenkel und das becken für 1–2 Minuten. Die Schwer-
kraft übernimmt das Strecken. Danach senken Sie den Stuhl
langsam bis Ihre Fersen den boden berühren.
wenn Sie richtig sitzen, befinden sich das gesäß und der
hintere rand des Stuhls in einer Linie. Sowohl die Gesund-
heit als auch der komfort leidet darunter, wenn Sie zu weit
vorne sitzen.
TISCHHÖHE
Die normale höhe des Schreibtisches beträgt ca. 72 cm, für Salli ist jedoch eine
höhe von über 80 cm erforderlich. es wird empfohlen, zusammen mit dem Salli
Sattelstuhl einen elektronisch einstellbaren Schreibtisch zu verwenden. elektro-
nisch einstellbare Schreibtische von Salli finden Sie unter www.salli.com.
wenn Sie richtig sitzen, liegt die optimale Tischhöhe etwa in höhe Ihrer ellbogen.
Falls Ihr Tisch nicht höhenverstellbar ist, können Sie die korrekte höhe mithilfe
der höhenverstellungshülsen des herstellers oder anderen hilfsmitteln einstellen.
Ein zu hoher (Abb. 2) oder zu tiefer (Abb. 3) Tisch kann zu rücken-, Schulter oder
nackenproblemen führen. Die ellenbogen sollten entspannt neben dem körper auf
der Tischplatte liegen.
ACHTUNG
Die Sitzposition auf dem Salli Sattelstuhl weicht von normalen Stühlen ab. Anstelle
des passiven Sitzens arbeiten die Muskeln und der organismus aktiv. Daher muss
man sich meist an das Sitzen auf dem Sattelstuhl gewöhnen. wie beim beginn
einer neuen Sportart können die Muskeln und Gewebe auch auf dem Sattelstuhl
zunächst etwas schmerzen. Die Gesäßknochen tragen das Gewicht des gesamten
oberkörpers, wodurch Ihr Gesäß anfangs etwas schmerzen kann. Manche gewöh-
nen sich innerhalb eines Tages an die Sitzposition, bei manchen kann es Monate
dauern.
ROLLEN MIT SALLI
Indem Sie sich mit einem Fuß abstoßen und mit dem anderen Fuß ziehen (Ab-
bildung) können Sie auf einfache weise seitwärts rollen. Sie können Ihre Sitzge-
sundheit noch verbessern, indem Sie bestimmte Artikel so in Ihrer Sitzumgebung
platzieren, dass Sie sich dort hinbewegen und danach strecken müssen, da darüber
Muskeln und Stoffwechsel aktiviert werden. Der hersteller hat für Salli-nutzer leichte
und effiziente Fitnessübungen zusammengestellt. Die Fitnessübungen erhalten Sie
von Salli Systems und auf der Homepage von Salli (www.salli.com).
Anmerkung: Das bewegen mit dem Stuhl ist leichter, wenn der boden hart ist und
man weiche Schuhe trägt. Seien Sie aber vorsichtig, damit Sie nicht die kontrolle
über den Stuhl verlieren.
Abb. 2 - Zu Hoch
135˚
Abb. 3 - Zu Niedrig
weitere Tipps zum
Sitzen und zur
Ergonomie
www.salli.com
135˚