Kettler SATURA P Instrucciones De Entrenamiento Y Manejo página 81

está predeterminado por la rotación elíptica de los pedales y el
alojamiento de las barras de agarre. A pesar de ello, habrá
que respetar algunos puntos:
■ Comprobar antes del entrenamiento siempre el correcto mon-
taje y posición del aparato.
■ Al subirse al aparato, uno de los pedales debe estar situado
en la posición inferior y el otro en la posición superior.
■ Sujetar con ambas manos las barras de agarre y subir pri-
mero encima del pedal inferior. Al descender, descargar pri-
mero el pedal superior.
■ Ajustar los pedales a la distancia óptima para Vd. con res-
pecto a las barras de agarre; comprobar que exista la sufi-
ciente libertad para las piernas respecto a las barras de
agarre.
■
Entrenar con las correspondientes zapatillas de deporte y
comprobar que la posición encima de los pedales sea segu-
ra.
■
No entrenar sin manos. Sujetarse del estribo de los agarres
entre las barras de agarre móviles si solamente desea rea-
lizar el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo.
■
Procurar que el desarrollo de los movimientos sea uniforme y
completo.
■
Variar, durante el entrenamiento, entre los movimientos hacia
delante y atrás de los pedales, para trabajar la musculatura
de las piernas y los glúteos de distintas formas.
Con un entrenamiento regular, podrá incrementar su resistencia,
su fuerza y con ello su bienestar. El éxito del entrenamiento se
verá optimizado con una forma de vida sana, la cual estará
determinada por una alimentación equilibrada e integral.
Glosario
Recovery (Recuperación)
Medición del pulso de recuperación al finalizar el entrenamien-
to. A partir del pulso inicial y final de un minuto se determina
la desviación, y a partir de la misma, una nota de Fitness. Con
un entrenamiento uniforme, la mejora de esta nota es una medi-
da para el incremento del Fitness.
Reset
Borrar el contenido de la visualización y reiniciarla.
Programas
Posibilidades de entrenamiento que exigen rendimientos o
pulso / s objetivo determinados manualmente o mediante pro-
grama.
Perfiles
Cambio reflejado en el campo de puntos de los esfuerzos a lo
largo del tiempo o del recorrido.
Dimensión
Unidades para visualizar km/h o mph, Kjulios o kcal.
Energía
Calcula el consumo de energía del cuerpo.
Control
El sistema electrónico regula el rendimiento o el pulso con los
valores manualmente introducidos o predeterminados.
Campo de puntos
Rango de visualización de 25 x 16 puntos para la presenta-
ción de los perfiles de rendimiento y del pulso, así como para
visualizar textos y valores.
Pulso
Registro del latido del corazón por minuto.
MaxPuls (Pulso máximo)
Valor calculado de 220 menos la edad
Pulso objetivo
Pulso predeterminado manualmente o mediante programa, el
cual se pretende alcanzar.
Pulso (s) de combustión de grasa
Valor calculado con el 65% de MaxPuls
Pulso Fitness
Valor calculado con el 75% de MaxPuls
Manual –
Valor calculado con el 40 – 90% de MaxPuls
Edad
Introducir aquí el dato para calcular el pulso máximo.
Símbolo HI
Si aparece "HI", un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasia-
do elevado. Si destella HI, se ha superado el pulso máx.
Símbolo LO
Si aparece "LO", un pulso objetivo es, con 11 latidos, demasia-
do bajo.
Menú
Visualización en la que se introducen o se seleccionan valores.
Glosario
Una serie de posibles aclaraciones.
SM3610-68 / SM3615-68
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