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NEMS 1 • Calentamiento.
Programa a utilizar antes de una sesión de entrenamiento o competición, muy útil en los deportes con
esfuerzo máximo desde los primeros momentos. Duración del programa: 28 minutos. Posiciones de los
electrodos: de la foto 1 a la 20. Intensidad de estimulación: media; el músculo debe trabajar sin estar cansado.
N1 Calentamiento
NEMS 2 • Resistencia.
El programa Resistencia se usa en el ámbito deportivo para aumentar la capacidad de resistencia
muscular, con un trabajo realizado principalmente en las fibras lentas.
Programa indicado para los deportes de resistencia: Maratonianos, fondistas, ironman, etc. Duración del
programa: 50 minutos. Intensidad de estimulación durante la contracción: si no se está muy entrenado,
empezar con intensidad baja y aumentarla posteriormente de manera gradual. En el caso de atletas
entrenados, usar una intensidad tal que permita producir contracciones musculares vistosas. En el caso de
entumecimiento muscular después de la estimulación, usar el programa N8 Recuperación Muscular.
N2 Resistencia
IACER S r
Bíceps (foto 02/15), Tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano (foto
04),Flexores de la mano (foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08),
Gran dorsal (foto 09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Gemelos (foto13),
Tibial anterior (foto14).
Bíceps (foto 02/15),Tríceps (foto 03/16), Extensores de la mano (foto
04),Flexores de la mano (foto 05), Deltoides (foto 06).
Abdominales (foto 01/20), Gran pectoral/seno (foto 07/17), Trapecio (foto 08),
Gran dorsal (foto 09), Glúteos (foto 19)
Cuádriceps/muslos (foto 11/18), Bíceps femorales (foto12), Gemelos (foto13),
Tibial anterior (foto14).
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Duración total del programa: 28
minutos:
Duración total del programa: 50
minutos:
PG231 Rev 00 17 06 16
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