Tabla de contenido
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10. Datos mostrados y valores de ajuste
SPEED (velocidad)
DISTANCE (distancia)
CALORIES (calorías)
TIME (tiempo)
Tabla de datos
Tiempo
Prog
1
P01
VELOCIDAD
2
P02
VELOCIDAD
2
P03
VELOCIDAD
2
P04
VELOCIDAD
3
P05
VELOCIDAD
2
P06
VELOCIDAD
2
P07
VELOCIDAD
2
P08
VELOCIDAD
2
P09
VELOCIDAD
2
P10
VELOCIDAD
2
P11
VELOCIDAD
2
P12
VELOCIDAD
3
Si tiene más de 35 años o no está en buena condición física, consulte a su médico o profesional de la salud.
Antes de utilizar la cinta motorizada, aprenda cómo controlar el equipo, sepa cómo arrancar, parar, ajustar la
velocidad, etc. Párese sobre la superficie antideslizante de los rieles laterales y sujétese al manillar con ambas
manos. Mantenga la cinta a una velocidad baja de alrededor de 1.6 ~ 3.2 km/h, luego pruebe la velocidad de la
banda con un pie. Después de acostumbrarse a la velocidad, puede correr y puede incrementar la velocidad
entre 3 y 5 km/h. Mantenga la velocidad unos 10 minutos, luego detenga el equipo.
Ejercicio
Aprenda a ajustar la velocidad y la inclinación antes de usar el equipo. Camine aproximadamente 1 km a
velocidad estable y anote el tiempo, le llevará entre 15 y 25 minutos. Si camina a 4,8 km/h, tardará unos 12
minutos en completar 1 km. Si se siente cómodo a la velocidad estable, puede agregar velocidad e inclinación.
Después de 30 minutos, puede hacer un buen ejercicio. En esta etapa, no puede agregar demasiada velocidad
o inclinación de una vez.
PROGRAMA
POR DEFECTO
0.0
0.0
0
30:00
Ajuste de tiempo / 20 = intervalo de tiempo de ejecución
2
3
4
5
6
3
3
4
5
3
4
4
5
6
4
4
4
6
6
4
5
5
6
7
7
4
4
5
6
7
4
4
4
5
6
3
3
3
4
5
3
3
6
7
7
4
4
7
7
4
4
5
6
7
5
5
8
10
7
7
4
9
9
5
9
MODO POR
RANGO DE
DEFECTO
AJUSTE
N/A
N/A
1.0 Km
0.5－99.9 Km
50 Kcl
10－999 kcl
30:00
5:00-99:00
7
8
9
10
11
4
5
5
3
4
6
6
6
4
5
7
7
7
4
7
5
7
7
8
8
7
5
6
7
8
8
8
6
7
8
3
4
5
3
4
4
6
7
4
6
7
8
4
8
9
4
6
8
8
6
10
10
7
7
10
5
8
5
9
7
RANGO
MOSTRADO
0.8－10.0 km/h
0.0－99.9 Km
0－999 Kcl
0:00－99:59
12
13
14
15
16
5
4
4
4
2
6
4
4
4
2
7
4
4
4
2
5
9
5
5
6
8
5
4
3
3
8
6
4
4
2
5
3
3
3
6
7
4
4
4
2
9
4
4
4
5
6
5
4
4
2
10
5
5
9
9
5
5
7
9
9
17
18
19
20
3
3
5
3
2
5
4
2
4
5
3
2
6
4
4
3
6
5
4
2
5
4
3
2
6
5
3
3
3
4
4
2
6
3
3
2
4
4
3
3
5
5
4
3
5
7
6
3
９
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