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Posición inicial
Siéntate con la parte superior del cuerpo
ligeramente inclinada hacia adelante de
forma que la superficie acolchada para
apoyar los brazos esté a la altura de los
hombros. Sitúa los codos al lado del eje
de rotación de la máquina y sujeta la
barra por debajo.
Punto de inicio
Codos ligeramente flexionados.
Punto final
Máxima flexión de los brazos.
Variación: Agarres
1. Agarre supino amplio (carga muscular
en la cabeza corta del bíceps)
2. Agarre supino estrecho (carga muscular
en la cabeza larga del bíceps)
Descripción del ejercicio
Estira y dobla los brazos. No subas
los hombros y mantén los codos en
contacto con la superficie acolcha-
da.
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