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3. Comience el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed.
Un momento después de pulsar el botón, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a los ajustes de la primera velocidad e inclinación
del entrenamiento. Sujétese a las barandas y
comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en varios seg-
mentos. Cada segmento viene programado con
un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación.
Nota: Varios segmentos consecutivos pueden tener
programados el mismo ajuste de velocidad e/o
inclinación.
Durante el
entrena-
miento, el per-
fil muestra sus
progresos. El
segmento par-
padeante del
perfil repre-
senta el segmento actual del entrenamiento. La al-
tura del segmento parpadeante indica el ajuste de
velocidad aproximado del segmento actual. Al final
de cada segmento se emite una serie de tonos y
el siguiente segmento del perfil comienza a parpa-
dear. Si se programa un nuevo ajuste de velocidad
y/o inclinación para el siguiente segmento, el nuevo
ajuste de velocidad y/o inclinación aparecerá en la
pantalla durante unos segundos para alertarle y la
máquina para correr se ajustará automáticamente
al nuevo ajuste de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil parpadee en la
pantalla y finalice el último segmento. En ese mo-
mento, la banda para caminar se ralentiza hasta
detenerse.
Segmento actual
Nota: La meta calórica es una estimación del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías
que quemará dependerá de varios factores,
tales como su peso. Además, si cambia ma-
nualmente la velocidad o la inclinación de la
máquina para correr durante el entrenamiento,
el número de calorías que quemará se verá
afectado.
Si el ajuste de velocidad o inclinación es dema-
siado alto o demasiado bajo en algún momento del
entrenamiento, usted puede anularlo manualmente
pulsando los botones Speed o Incline; sin em-
bargo, cuando se inicie el siguiente segmento
del entrenamiento, la máquina para correr se
ajustará automáticamente a los ajustes de ve-
locidad e inclinación correspondientes a ese
segmento.
Para parar el entrenamiento en cualquier momento,
oprima el botón Stop (parar). La hora comenzará
a destellar intermitentemente en la pantalla. Para
comenzar nuevamente el entrenamiento, pulse
el botón Start o el botón para aumentar Speed.
La banda para caminar comenzará a moverse a
1 mph. Al comenzar el siguiente segmento del
entrenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en la página 22.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en la página 23.
6. Encienda el ventilador si lo desea.
Vea el paso 7 en la página 23.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 23.
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