Healthrider H70e Manual Del Usuario página 15

CÓMO USAR EL ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDÍACO
1. Presione cualquier botón en la consola o
empiece a pedalear para encender la consola.
Un momento después de encender la consola, la
pantalla se iluminará. Un tono sonará y la consola
estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento de ritmo
cardíaco.
Para seleccionar un entrenamiento de ritmo
cardíaco, presione los botones de los
Entrenamientos [WORKOUTS] enumerados 1 o 2.
Cuando selec-
cione un
entrenamiento
de ritmo
cardíaco, el
nombre del
entrenamiento
aparecerá en
la pantalla superior, un perfil de la meta de los rit-
mos cardíacos del entrenamiento recorrerá a
través de la pantalla izquierda, y la meta máxima
del ritmo cardíaco destellará en la pantalla inferior.
3. Entre una meta máxima del ritmo cardíaco.
Cuando seleccione un entrenamiento de ritmo
cardíaco, la meta máxima del ritmo cardíaco del
entrenamiento destellará en la pantalla inferior. Si
lo desea, presione los botones para incrementar o
disminuir, situados debajo de los botones de los
Entrenamientos, para cambiar la meta máxima del
ritmo cardíaco (vea INTENSIDAD DEL EJERCI-
CIO en la página 19). Nota: Si cambia la meta
máxima del ritmo cardíaco, el nivel de la intensi-
dad para todo el entrenamiento cambiará.
Perfil
4. Sostenga el sensor de pulso del mango.
No es necesario sostener el sensor de pulso del
mango continuamente durante el entrenamiento
de ritmo cardíaco; sin embargo, usted debe
sostener el sensor de pulso del mango frecuente-
mente para que funcione el entrenamiento
apropiadamente. Cada vez que usted sostenga
el sensor de pulso del mango, mantenga sus
manos en los contactos de metal por al menos
30 segundos.
5. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento esta dividido en 20 o 30 seg-
mentos de un minuto. Un nivel de resistencia y
una meta están programados en cada segmento.
Nota: El mismo nivel de resistencia y/o ajuste de
la meta de rpm pueden ser programados en seg-
mentos consecutivos.
Durante el entrenamiento, el perfil del entre-
namiento mostrará su progreso (vea el dibujo a la
izquierda). El segmento del perfil que destella rep-
resenta el segmento actual del programa. La
altura del segmento que destella indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual. Al final
de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos y el siguiente seg-
mento del perfil comenzará a destellar.
Durante los entrenamientos del ritmo cardíaco, la
consola comparará regularmente su ritmo
cardíaco al ajuste de la meta del ritmo cardíaco
para el segmento actual del entrenamiento. Si su
ritmo cardiaco está demasiado por debajo o por
encima del paso objetivo de ritmo cardiaco, la
resistencia de lo pedales aumentará o disminuirá
automáticamente para acercar su ritmo cardiaco a
su paso objetivo. Cada vez que cambie la
resistencia, el nivel de resistencia se mostrará en
la pantalla durante algunos segundos para infor-
marle.
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