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Administració n de Salud
Entorno
Há bitos de Trabajo
2-2 C27-35 Guí a del Usuario del Monitor de Panel plano
La exposició n prolongada a las pantallas de los ordenadores puede causar fatiga visual temporal.
Factores como el ambiente de trabajo, el há bito de trabajo y la postura, el parpadeo de la pantalla
y la luz azul contribuyen a esta condició n. Para minimizar la fatiga visual se pueden realizar
ciertos ajustes en las estaciones de trabajo o utilizando pantallas de ordenador adecuadas con
caracterí sticas que alivian la fatiga ocular.
La fatiga visual se ve afectada por el entorno de trabajo. Las reducciones de deslumbramiento y
las situaciones de iluminació n adecuadas ayudan a minimizar esta condició n.
● Reducció n del deslumbramiento
El deslumbramiento puede reducirse
a)
Cambiando la posició n de cualquier fuente de luz que esté causando el deslumbramiento.
b)
Montando las fuentes de luz con difusores o pantallas adecuadas.
c)
Utilizando cortinas o persianas en las ventanas para minimizar el deslumbramiento de la luz
solar directa.
d)
Ajustando la posició n del monitor para que sea perpendicular a la fuente de luz o ventanas.
e)
Utilizando una pantalla antideslumbrante - Los monitores ThinkVision tienen un tratamiento de
superficie antideslumbrante que dispersa la luz para un uso de trabajo sin reflejos.
● Iluminació n
Es necesaria una iluminació n adecuada para evitar el deslumbramiento y la fatiga ocular. Una
iluminació n excesiva o inadecuada hace má s difí cil la visualizació n en la pantalla. Generalmente, el
nivel de iluminació n no debe exceder los 750 lux y los niveles que van de 300 a 500 lux son los má s
adecuados para el trabajo de escritorio de computadora. La disposició n de iluminació n recomendada
incluye el posicionamiento de las estaciones de trabajo lejos de la luz solar directa o el uso de
iluminació n aé rea con deflectores o persianas que reducen el deslumbramiento.
Las exposiciones prolongadas a las pantallas de la computadora pueden causar fatiga ocular. Los
sí ntomas incluyen dolor de cabeza, ardor de los ojos, visió n borrosa y malestar. Con el fin de
minimizar la fatiga ocular, los usuarios de computadoras pueden ajustar los há bitos de trabajo
para que sus ojos se relajen y se recuperen
● Tiempos de descanso
Los usuarios de computadoras deben tomar algú n tiempo lejos de la pantalla, especialmente si
trabajan durante horas prolongados. Generalmente, se recomienda tomar descansos cortos (5 –
15 minutos) despué s de 1 –2 horas de trabajo continuo de la computadora. Tomar descansos
cortos y frecuentes es má s recomendable que descansos má s largos.
● Comprobació n de los objetos distantes
Los usuarios a menudo parpadean menos cuando está n frente a la pantalla del monitor. Para
minimizar la fatiga ocular y la sequedad, los usuarios deben descansar el ojo perió dicamente
centrá ndose en objetos que está n lejos.
● Ejercicios para los ojos y el cuello
Cierto ejercicio reduce la fatiga ocular y previene la aparició n temprana de trastornos
mú sculo-esquelé ticos. Se recomienda repetir estos ejercicios con frecuencia. Sin embargo, si los
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