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12) ZONA THR : Simula la intensidad de su deporte preferido mientras el programa ajusta la resistencia automáticamente para
mantenerse en el rango. (Sugerimos usar la cinta del pecho con este programa. Puede adquirirla de forma separada en su
distribuidor)
1) Seleccione programa THR Zone
2) Fije el TIEMPO con
3) La pantalla de PULSACIONES mostrará el objetivo por defecto de 80 latidos por minuto. Seleccione su objetivo
(del cuadro de pulsaciones) usando las teclas
4) Pulse START
ENTRENAMIENTO DE FRECUENCIA CARDIACA
El primer paso para conocer la intensidad correcta de su entrenamiento es localizar su máximo de pulsaciones (max = 220 - edad). El
método basado en la edad proporciona una media de predicción estadística de su máximo de pulsaciones y es un buen métoco para
casi todo el mundo, especialmente para los principiantes con este sistema. La forma más precisa de determinar sus pulsaciones máximas es
realizarse un test en el cardiólogo. Si tiene más de 40 años, sobrepeso o ha estado sin hacer ejercicio durante mucho tiempo o tiene historial
de enfermedades cardiacas en su familia, se recomienda un test clínico. Este cuadro le da ejemplos de rango de pulsaciones para una persona
de 30 años con 5 zonas distintas Por ejemplo, el máximo para 30 años es de 220- - 30 = 190 lpm y su máximo 90% es de 190x0.9= 171 lpm.
13) % THR (SOLO ANDES 5/7
la resistencia para mantenerle en la zona. Primero fije sus datos personales (su máquina automáticamente calculará su zona
máxima) y seleccione el porcentaen la que desea entrenar basándose en su máximo de frecuencia cardiaca. (Sugerimos usar
una cinta para el pecho. Puede comprar la cinta de forma separada en su distribuidor.
Nota: Este programa se basa en sus pulsaciones. La resistencia cambiará automáticamente de acuerdo con su velocidad de
pedaleo y se asegura de que se mantiene en su zona. Por favor, no pedalee demasiado lento o demasiado rápido. Si está
fuera de la zona la pantalla LCD mostrará una flecha en la columna de RPM para avisarle de que ajuste su velocidad.
14) MUSCULACIÓN (SOLO ANDES 5/7 ii): Te ayuda a aumentar la fuerza muscular con un entrenamiento prefijado. Programa
16
basado en el tiempo con 20 niveles para elegir. El usuario fija el tiempo y el nivel usando las flechas y ENTER
y pulse ENTER
y pulse ENTER. .
para empezar.
i
): Beneficia la pérdida de peso manteniendo unos niveles óptimos para quemar grasas, ajustando
.
y pulse ENTER.
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