Tabla de contenido
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TABLAS DE PROGRAMAS
18
( Andes 3 )
Calentamiento
Segundos 60
60
60
60
30
90
90
Nivel
1
2
3
4
5
6
7
1
1
1
1
1
7
1
1
2
1
1
1
2
8
2
2
3
1
1
1
2
9
3
3
4
1
1
1
3
10
4
4
5
1
2
3
3
11
5
5
6
1
2
3
4
12
6
6
7
1
2
3
4
13
7
7
8
1
2
3
5
14
8
8
9
2
2
3
5
15
9
9
10
2
2
4
6
16
10
10
( Andes 5 )
Calentamiento
Segundos 60
60
60
60
30
60
60
Nivel
1
2
3
4
5
6
7
1
1
2
2
3
5
1
1
2
1
2
2
3
6
2
2
3
1
2
2
4
7
3
3
4
1
2
2
5
8
4
4
5
2
3
5
6
9
5
5
6
2
3
5
7
10
6
6
7
2
3
5
8
11
7
7
8
2
3
5
9
12
8
8
9
3
4
5
10
13
9
9
10
3
4
8
11
14
10
10
11
3
6
10
12
15
11
11
12
3
6
10
13
16
12
12
13
5
9
13
14
17
13
13
14
5
9
13
15
18
14
14
15
5
9
13
16
19
15
15
16
5
9
13
17
20
16
16
Intervalos
Segmentos - Repeticiones
30
30
90
30
90
90
30
30
90
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
7
7
1
7
1
1
7
1
1
1
8
8
2
8
2
2
8
2
2
2
9
9
3
9
3
3
9
3
3
2
10
10
4
10
4
4
10
4
4
3
11
11
5
11
5
5
11
5
5
3
12
12
6
12
6
6
12
6
6
4
13
13
7
13
7
7
13
7
7
4
14
14
8
14
8
8
14
8
8
5
15
15
9
15
9
9
15
9
9
5
16
16
10
16
10
10
16
10
10
6
INTERVALOS
Segmentos - Repetición
30
30
60
30
60
60
30
30
60
60
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
5
5
1
5
1
1
5
5
1
3
6
6
2
6
2
2
6
6
2
3
7
7
3
7
3
3
7
7
3
4
8
8
4
8
4
4
8
8
4
5
9
9
5
9
5
5
9
9
5
6
10
10
6
10
6
6
10
10
6
7
11
11
7
11
7
7
11
11
7
8
12
12
8
12
8
8
12
12
8
9
13
13
9
13
9
9
13
13
9
10
14
14
10
14
10
10
14
14
10
11
15
15
11
15
11
11
15
15
11
12
16
16
12
16
12
12
16
16
12
13
17
17
13
17
13
13
17
17
13
14
18
18
14
18
14
14
18
18
14
15
19
19
15
19
15
15
19
19
15
16
20
20
16
20
16
16
20
20
16
17
Recuperación
60
60
60
18
19
20
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
1
3
2
2
4
2
2
Recuperación
60
60
60
18
19
20
2
2
1
2
2
1
2
2
1
2
2
1
5
3
2
5
3
2
5
3
2
5
3
2
5
4
3
8
4
3
10
6
3
10
6
3
13
9
5
13
9
5
13
9
5
13
9
5
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