Gold's Gym CROSSWALK 570 Manual Del Usuario página 18

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA
PERDER PESO
1. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 16.
2. Seleccione el tiempo del entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento para perder
peso, primero pulse uno de los botones Ajuste
del Tiempo [SET TIME]. La duración del entre-
namiento aparecerá en la pantalla de Tiempo/
Distancia [TIME/DISTANCE].
3. Seleccione la cantidad de calorías que desea
quemar.
Luego pulse uno de los botones de ajuste de calo-
rías [SET CALS]. Nota: La consola creará un en-
trenamiento personalizado en base a la duración
del entrenamiento y a la cantidad de caloría que
desea quemar. Es posible que no pueda seleccio-
nar una cantidad de calorías elevada con un corto
tiempo de entrenamiento.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de su ritmo metabólico.
Además, si cambia manualmente la velocidad
o la inclinación de la máquina para correr du-
rante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
4. Seleccione un peso del usuario.
Uno de los factores principales que contribuyen a
su ritmo metabólico es su peso. Para introducir su
peso, pulse los botones de aumento y disminución
del peso [SET WT.]. Esto permitirá a la consola
calcular con mayor precisión la cantidad de calo-
rías que quemará. La consola ajustará el nivel de
intensidad del entrenamiento según el peso
introducido.
5. Inicie la banda para caminar.
Para iniciar el entrenamiento, pulse el botón Inicio
[GO] o el botón de aumento de Velocidad. Un
momento después de pulsar el botón, la máquina
para correr automáticamente se ajustará a los pri-
meros valores de velocidad e inclinación del entre-
namiento. Sosténgase de las barandas y comience
a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con una velocidad y una inclinación. Nota: Para
segmentos consecutivos se podrá programar la
misma de velocidad y/o de inclinación.
Al final de cada segmento, escuchará una serie
de tonos. Si se ha programado una velocidad o
inclinación diferente para el próximo segmento, el
indicador Next Incline y/o Next Speed le alertarán.
Además, la velocidad o inclinación destellarán
intermitentemente en la pantalla para alertarle. A
continuación, la máquina para correr se ajustará
automáticamente con la velocidad e/o inclinación
del siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que el último segmento del perfil se ilumine inter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
finalice. La banda para caminar comenzará a dete-
nerse poco a poco.
Si la velocidad o inclinación es demasiado alta
o demasiado baja en algún momento del entre-
namiento, usted puede anularla manualmente
pulsando los botones de velocidad o inclinación.
Sin embargo, cuando se inicie el siguiente seg-
mento del entrenamiento, la máquina para co-
rrer se ajustará automáticamente a la velocidad
e inclinación del siguiente segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Parar [STOP]. Para reini-
ciar el entrenamiento, pulse el botón Inicio. La
banda para caminar comenzará a moverse a 1
mph. Al comenzar el siguiente segmento del en-
trenamiento, la máquina para correr se ajustará
automáticamente a la velocidad e inclinación del
próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 5 en el página 17.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 6 en el página 17.
8. Una vez que haya terminado de ejercitar, ex-
traiga la llave de la consola.
Vea el paso 7 en el página 17.
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