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Pantalla de inicio
MENÚ
AJUSTE DE FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA:
Desde la pantalla de inicio, presione el botón
Cálculo de la frecuencia cardíaca máxima (FC máx.):
Para las mujeres: 226 - edad. / Para los hombres: 220 - edad.
1
Ajuste en relación con el nivel de competencia:
La FC máx., vinculada al objetivo:
Menos de 60% de FC MÁX (AZUL) => FC MÁX fase de recuperación
Entre 60% y69% de FC MÁX (VERDE) => ejercicio suave
Inicio rápido
Comienza a pedalear para iniciar la sesión. Para ajustar la dificultad de pedaleo, pulsa los botones + o -. Para hacer una pausa, deja de pedalear durante algunos segundos. Para reanudar la sesión (hasta un máximo de 60 segundos después del inicio de
la pausa), vuelve a pedalear. Para detener la sesión antes de que termine, pulsa el botón
segundos de inactividad.
PROGRAMAS
Seleccione los programas del menú pulsando el botón
Confirma pulsando el botón
o empiece a pedalear (el tiempo de práctica predeterminado es de 30 minutos). Si pulsa el botón
a pedalear (la distancia total predeterminada es de 5 km). Puede comenzar su sesión. Para ajustar la dificultad de pedaleo, presione los botones
PERFILES DE PROGRAMA
Tiempo predeterminado = 30 minutos (excepto en Quick-Start en el que aumenta el tiempo), ajustable con las teclas
Modo «Quick-Start»
Beneficio: Uso rápido.
(inicio rápido):
Descripción: Siéntese en
la bicicleta y simplemente
pedalee!
1
Programa «FIT1»
Beneficio: Ponerse en
forma
Descripción: Ejercicio suave
con ligeras variaciones de
intensidad.
Programa «FIT2»
Beneficio: Fitness .
Descripción: Dos picos de
intensidad en una secuencia
de entrenamiento que
incluye una fase progresiva
(ascenso) seguida de
una fase decreciente
(descenso).
PANTALLA DURANTE LA SESIÓN
Frecuencia cardíaca en pulsaciones por minuto.
Niveles de resistencia (escala de intensidad del esfuerzo)
RESUMEN DE RENDIMIENTO
El resumen de su rendimiento aparece automáticamente al final de su sesión durante el período de recuperación de 2 minutos. Podrá ver: su frecuencia cardíaca media (si tiene un cinturón pulsómetro analógico llevado sin codificar durante la sesión); el
número estimado de calorías quemadas; su velocidad media; la distancia recorrida. Para detener el resumen de los resultados antes de terminar, mantenga pulsado el botón central.
DIAGNÓSTICO DE ANOMALÍAS
Tu consola no se enciende: La pantalla de la consola muestra «E1», «E2», «E3»: Ponte en contacto con el servicio posventa de Domyos (consulta la última página). Ponte de pie delante del producto, sostén el manillar fijo y tira de él hacia ti. Cuando el
producto esté descansando sobre las ruedas en movimiento, puedes moverlo. Cuando termines de moverlo, acompaña el producto hasta que los pies traseros toquen el suelo.
MÁS INFORMACIÓN
Inicia sesión en www.decathlon.es en Atención al cliente y encontrarás:
• Preguntas frecuentes (preguntas y respuestas)
• Los consejos de cuidado
para acceder al menú de ajuste de la frecuencia cardíaca máxima. Ajuste el ritmo cardíaco máximo presionando los botones
Entre 70% y 79% de FC MÁX (AMARILLO) => pérdida de peso
Entre 80% y 89% de FC MÁX (ORANGE) => mejoría de la resistencia
. Para apagar la consola, mantén pulsado el botón
. En el menú de programas, selecciona el perfil entre las 9 opciones con el botón
Programa «KCAL 01»
Beneficio: Pérdida de peso
(Nivel 1).
Descripción: Baja intensidad
con doble meseta, mante-
niendo un ritmo bastante
rápido durante toda la
sesión de entrenamiento.
Consejo: Si puedes, mantén
las manos en su lugar
durante el ejercicio.
Programa «KCAL 02»
Beneficio: Pérdida de peso
(Nivel 2).
Descripción: Intervalos
de baja intensidad para
mantenerte dentro de la
zona objetivo, con una
carga muscular mayor que
en el nivel 1.
Programa «KCAL 03»
Beneficio: Pérdida de peso
(Nivel 3).
Descripción: Mantiene una
buena carga de trabajo
a lo largo de la sesión de
ejercicios, que incluye una
fase progresiva, una meseta
y una fase decreciente.
Calorías quemadas en Kcal
Velocidad en km/h (o mi/h).
Añadir +10 para principiantes, personas no entrenadas.
Restar respecto al siguiente cálculo básico para los que practican ocasionalmente.
Subir -10 para los que practican con regularidad.
cuando haya aparecido la pantalla de inicio. La consola se apaga automáticamente después de unos 90
o los botones
. Si pulsa el botón
, puede ajustar la distancia total del entrenamiento utilizando los botones
.
. Una barra vertical = 3 niveles de resistencia. Hay 5 bloques verticales, es decir, 15 niveles de resistencia en total.
Programa «SOFT»
Beneficio: 5 km
Descripción: Realice
cinco kilómetros a un ritmo
moderado y sin variación en
la resistencia.
Programa «PERF 01»
Beneficio: Rendimiento 1 .
Descripción: Doble subida,
adapte el ritmo de acuerdo
con el nivel de resistencia.
Para mayor ejercicio muscu-
lar: Resistencia alta = ritmo
más lento .
Programa «PERF 02»
Beneficio: Rendimiento 2 .
Descripción: Los intervalos
de alta intensidad mejoran
la resistencia y la carga
muscular. Debe mantener
el mismo ritmo durante la
sesión. Baja resistencia =
fases de recuperación.
Número de rotaciones de pedal por minuto (o rpm)
Distancia en km (o mi).
Tiempo que queda para el final de la sesión (o tiempo acumulado desde el inicio de la
sesión, en el caso de una sesión de inicio rápido).
Indicador de zona de frecuencia cardíaca
• Vídeos tutoriales para reparar el producto
• Recambios disponibles para tu producto
20
. Confirma pulsando el botón
Más de 90% de FC MÁX (ROJO) => mejora del rendimiento
Tenga en cuenta que, para averiguar sus zonas de objetivos se recomienda realizar
una prueba de esfuerzo con un cardiólogo.
/
; establece la duración del entrenamiento con los botones
, Confirma pulsando el botón
Programa «PERF 03»
.
o empiece
Beneficio: Rendimiento 3 .
Descripción: Los intervalos
de alta intensidad mejoran
la resistencia y la carga
muscular. Debe mantener
el mismo ritmo durante la
sesión. Baja resistencia =
fases de recuperación.
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