Tabla de contenido
Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
ar
نظر ً ا ألن الدراسات العلمية أوضحت أن
تركيب جسم ممارسي األلعاب القتالية يختلف
بشكل كبير عن ممارسي األلعاب الترويحية
،واألشخاص الذين ال يمارسون التمارين
فيمكنك ضبط الميزان على الحالة العادية أو
الرياضية. لتحديد الحالة الرياضية، ينبغي
عليك أن تتمرن بنشاط لمدة تتراوح بين
8
ساعات على األقل في األسبوع، وأن
تمارس تدريب المقاومة المعززة )في حالة
رفع األثقال( وأن يكون معدل نبضك أثناء
. نبضة في الدقيقة أو أقل
.ال تغمر الميزان في الماء مطلق ً ا
امسح الميزان بقطعة قماش مبللة؛ وال تستخدم
الحالة الرياضية
10
االسترخاء
60
تنظيف الجهاز
.ال تستخدم منظف ً ا بالبخار
.مواد تنظيف
تعرض هذه الوظيفة كتلة العضالت العظمية
.التي تم حسابها )قيمة إرشادية( في جسمك
عضلة. وهي تلعب
دور ً ا ها م ً ا )في الحركة ووضع الجسم وما إلى
ذلك( وتستهلك طاقة. وبتزايد كتلة العضالت
)بزيادة نشاط والتمارين(، يرتفع معدل استهالك
الطاقة )السعرات الحرارية( وتقل نسبة الدهون
إلى
ط في الصفحة
تعرض هذه الوظيفة كتلة العظام التي تم
.(حسابها )القيمة اإلرشادية لنسبة معادن العظام
تعتمد كتلة العظام على أسلوب الحياة. وهذا هو
السبب في أهمية تناول األكل الصحي والقيام
ي ُرجى استشار الطبيب فيما يتعلق بالقيمة
مالحظة: قد يكون من غير الممكن حساب كتلة
العظام لألشخاص التالين. استخدم القيم التي
.يوفرها الميزان فقط كنوع من اإلرشاد
النساء خالل فترة سن اليأس أو بعدها
األشخاص الذين يتلقون العالج الهرموني
ي في
ما هي كتلة العضالت؟
ويمتلك البشر أكثر من
600
ي ُرجى إلقاء نظرة على الجدول
I
ما هي كتلة العظام؟
.بتمارين بانتظام
األشخاص المسنين أو األحداث
ي ُرجى إلقاء نظرة على الجدول
J
.الصفحة المطوية
PPW2360 01/2011
113
.في الجسم
.المطوية
.المثالية
•
•
•
•
المرضعات
Publicidad
Tabla de contenido
