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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDIACO
PRECAUCION:
mas con el ritmo cardiaco, o si tiene más de 60
años de edad y no ha realizado ejercicios, no
use los entrenamientos de ritmo cardiaco. Si
está tomando medicamentos regularmente,
consulte a su médico para saber si su medicina
le afectará su ritmo cardiaco en los ejercicios.
1. Colóquese el sensor de pulso del pecho op-
cional.
Para usar un entrenamiento de ritmo cardiaco, debe
usar el sensor de pulso del pecho opcional o el sen-
sor de pulso del mango. Para obtener los mejores
resultados, use el sensor de pulso del pecho op-
cional (consulte la página 22 para ver información
sobre el sensor de pulso del pecho opcional).
2. Inserte la llave en la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CORRIENTE en la
página 15.
3. Seleccione uno de los dos entrenamientos para
ritmo cardiaco.
Para seleccionar un entrenamiento de ritmo car-
diaco, pulse repetidamente el botón Ritmo
Cardiaco [HEART RATE]. Cuando se selecciona
un entrenamiento de ritmo cardíaco, la duración
del entrenamiento y el ritmo cardiaco idóneo máx-
imo se mostrarán en la pantalla. Además, un perfil
de configuración del ritmo cardiaco del entre-
namiento se desplazará por la matriz.
4. Introduzca el valor de ritmo cardiaco idóneo.
El ritmo cardiaco idóneo máximo del entre-
namiento se mostrará en la pantalla derecha. Si lo
desea, pulse los botones de aumento y disminu-
ción VOL./HR para cambiar la configuración de
ritmo cardiaco idóneo máximo (vea INTENSIDAD
DE LOS EJERCICIOS en la página 28). Nota: Si
cambia la configuración de ritmo cardiaco idóneo
máximo, el nivel de la intensidad del entre-
namiento completo cambiará.
5. Inicie la banda para caminar.
Pulse el botón de Inicio [START] o el botón para
aumentar de Velocidad [SPEED] para comenzar el
entrenamiento. Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente se
ajustará a los primeros valores de velocidad e incli-
nación del entrenamiento. Sostenga las barandas
y comience a caminar.
Si tiene proble-
6. Siga su progreso en las pantallas.
7. Encienda los ventiladores si lo desea.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, retire la
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Los entrenamientos para ritmo cardiaco se dividen
en segmentos de un minuto. Para cada segmento
se programa un valor idóneo de ritmo cardiaco.
Nota: Puede programarse el mismo valor idóneo
de ritmo cardiaco para segmentos consecutivos.
Durante cada segmento del entrenamiento, la con-
sola comparará su ritmo cardiaco al valor de ritmo
cardiaco idóneo para ese segmento. Si su ritmo
cardiaco está demasiado por debajo o por encima
del valor idóneo de ritmo cardiaco, la inclinación
y/o velocidad aumentará o disminuirá automática-
mente para acercar su ritmo cardiaco al valor idó-
neo. Nota: Si no se detecta su pulso durante el
programa, la velocidad e inclinación de la máquina
para correr no se ajustará automáticamente.
Cuando termina el primer segmento del entre-
namiento, se escuchará una serie de tonos y todos
los valores idóneos de ritmo cardiaco se moverán
una columna a la izquierda. Si se programó una
nueva configuración de velocidad y/o inclinación
para el siguiente segmento, la nueva configuración
de velocidad o inclinación aparecerá en la pantalla.
El entrenamiento continuará en esta manera hasta
que el último segmento del entrenamiento termine.
Entonces la banda para caminar disminuirá la ve-
locidad hasta detenerse por completo.
Si la configuración de velocidad o inclinación es de-
masiado alto o demasiado bajo en cualquier mo-
mento del entrenamiento, puede anular manual-
mente la configuración pulsando los botones de
Velocidad o de Inclinación [INCLINE]; sin embargo,
cuando la consola compara su ritmo cardiaco
con el valor de ritmo cardiaco idóneo para el
segmento actual, la velocidad y/o inclinación de
la máquina para correr puede cambiar para acer-
car su ritmo cardiaco al valor idóneo.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Parar [STOP]. Para reiniciar
el entrenamiento pulse el botón Iniciar. La banda
para caminar comenzará a moverse a 2 Km/h; sin
embargo, cuando la consola compara su ritmo
cardiaco con el valor de ritmo cardiaco idóneo
para el segmento actual, la velocidad y/o incli-
nación de la máquina para correr puede cambiar
para acercar su ritmo cardiaco al valor idóneo.
Vea el paso 5 en la página 16.
Vea el paso 7 en la página 16.
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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