Domyos TC 4 Manual De Instrucciones página 19

VERWENDUNG
Wenn Sie Einsteiger sind, beginnen Sie Ihr Training mehrere Tage lang bei geringer Geschwindigkeit, ohne Kraftanstrengung und
gegebenenfalls mit Pausen. Steigern Sie nach und nach die Anzahl und Dauer der Übungen. Halten Sie Ihren Oberkörper während der
Übungen nicht gebeugt sondern gerade. Denken Sie daran, während Ihrem Training den Raum in dem sich das Band befindet gut zu lüften.
Entspannung:
Entspannung: Diese entspricht einem Fortsetzen der Übung mit geringer Intensität, es handelt sich um die progressive „Cooldown"-
Phase. Die Rückkehr zur Ruhe gewährleistet die Rückkehr zum „Normalzustand" des Herz-Kreislaufsystems, der Durchblutung und
der Muskeln (was das Ausschalten von unerwünschten Begleiterscheinungen ermöglicht, wie z.B. Milchsäure, deren Bildung einen
der Hauptgründe für Muskelschmerzen, d.h. Krämpfe und Muskelkater ist).
Stretching:
Dem Cooldown muss ein Stretching folgen. Stretching nach der Anstrengung verringert Muskelstarre aufgrund der Ansammlung
von Milchsäure und regt die Durchblutung an.
HÄNDLERGARANTIE
DOMYOS gewährt für dieses Produkt unter normalen Benutzungsbedingungen eine Garantie von 5 Jahren für die Struktur und 2
Jahren für die anderen Teile und Arbeitszeit, dies ab Kaufdatum, wobei der Kassenbeleg als Nachweis gilt.
Die garantiegemäßen Verpflichtungen von DOMYOS beschränken sich auf Austausch und Reparatur des Produkts nach Ermessen
von DOMYOS.
Diese Garantie erstreckt sich nicht auf:
- Transportschäden
- Verwendung und/oder Lagerung im Freien oder in einem feuchten Umfeld (außer Trampoline)
- Unsachgemäße Montage
- Falsche Verwendung oder unsachgemäßen Gebrauch
- Unsachgemäße Wartung
- Reparaturen die durch nicht von DOMYOS berechtigte Techniker durchgeführt wurden
- Verwendung außerhalb des privaten Rahmens
Diese Händlergarantie schließt nicht die gesetzlich anzuwendende Garantie im Land des Kaufes aus.
Um die Garantie Ihres Produktes in Anspruch zu nehmen, siehe bitte Tabelle auf der letzten Seite Ihrer Gebrauchsanweisung.
Leichtes Fitnesstraining/Aufwärmtraining: Übungen mit steigender Belastung ab 10 Minuten
Für ein mäßiges Training zur Bewahrung der körperlichen Form oder für eine Heilgymnastik können
Sie täglich etwa zehn Minuten lang trainieren. Durch dieses Training werden Ihre Muskeln und
Gelenke stimuliert. Es kann auch zum Aufwärmen vor einer großen körperlichen Anstrengung
eingesetzt werden.
Wenn Sie die Spannkraft Ihrer Beinmuskeln erhöhen möchten, wählen Sie eine höhere
Schwierigkeitsstufe und eine längere Trainingszeit. Natürlich können Sie während des gesamten
Trainings die Geschwindigkeit ändern.
Aerobes Fitnesstraining: Mäßige Anstrengung über einen ausreichend langen Zeitraum hinweg
(35 Min. bis 1 Stunde)
Wenn Sie abnehmen möchten, ist diese Trainingsweise in Verbindung mit einer Diät das einzige
Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu erhöhen. Es ist hierfür nicht notwendig, sich über seine
Grenzen hinaus anzustrengen. Die besten Ergebnisse werden durch ein regelmäßiges Training erzielt.
Wählen Sie eine relativ schwache Geschwindigkeit und trainieren Sie in einem für Sie angenehmen
Tempo mindestens 30 Minuten lang. Sie müssen dabei leicht schwitzen, dürfen aber unter keinen
Umständen außer Atem kommen. Die Übungsdauer bei einem langsamen Tempo wird Ihren Körper
in den Fettreserven schöpfen lassen, unter der Bedingung, mindestens drei Mal pro Woche mehr als
30 Minuten zu trainieren.
Aerobes Ausdauertraining: Erhöhte Anstrengung während 20 bis 40 Minuten
Ziel dieses Trainings ist es, den Herzmuskel entscheidend zu stärken und die Atmungsleistung zu
verbessern. Die Geschwindigkeit erhöht sich so, dass die Atmung während der Übung stärker wird.
Die Anstrengung ist dabei größer als beim Fitnesstraining. Im Laufe Ihrer Trainingsübungen können
Sie diese Anstrengung länger oder mit einem größeren Tempo machen. Bei dieser Trainingsmethode
sollten Sie mindestens dreimal pro Woche trainieren. Das Training bei höherem Tempo (anaerobes
Training und Training an der Leistungsgrenze) ist Profisportlern vorbehalten und erfordert eine
entsprechende Vorbereitung. Verbringen Sie einige Minuten nach jedem Training damit zu gehen,
wobei Sie die Geschwindigkeit und die Neigung verringern, um sich zu entspannen und den Körper
wieder zur Ruhe kommen zu lassen.