Slendertone ACTIVE Instrucciones De Uso página 38

Se é a sua primeira sessão , deve ler o resto deste manual, antes de começar.
ACTIVE
?
O QUE É O SLENDERTONE ACTIVE
O é uma viragem na tecnologia de saúde e de boa
SLENDERTONE ACTIVE
forma física personalizada que regista o seu ritmo cardíaco para garantir
que faz exercício ao melhor ritmo para queimar gordura e melhorar a
forma física. À medida que vai fazendo exercício, o
tratamento de tonificação muscular concebido especificamente,
utilizando um cinto abdominal, que aperta, firma e alisa toda a sua área
abdominal enquanto faz exercício.
A TEORIA DO ACTIVE
Todos nós necessitamos de exercício para nos mantermos em forma e saudáveis. No entanto, como
sabemos se estamos ou não a fazer exercício no nível correcto? Um método experimentado e testado
é medir o seu ritmo cardíaco e é exactamente isso que o
cardíaco à medida que vai fazendo exercício. Pode verificar o seu visor para ver qual o seu ritmo
cardíaco e saberá se está a fazer exercício abaixo ou acima do seu nível ideal.
Utilizando esta técnica, o garante que faz sempre exercício à máxima eficiência. A explicação é
ACTIVE
simples. Quando faz exercício com o seu ritmo cardíaco na variação ideal (a sua "Zona de Treino"), a
sua forma física melhora.
GUIA RÁPIDO PARA UTILIZAR O SLENDERTONE ACTIVE
(a) CONFIGURAÇÃO
1. Configure e ligue o seu aparelho
ACTIVE
2. Aumente a intensidade a partir do cinto até um nível onde se sinta
confortável.
(b) VÁ
3. Vá! Caminhe enquanto o aparelho tonifica os seus abdominais.
4. Complete a sua sessão, verificando de tempos a tempos o seu
ritmo cardíaco. Certifique-se de que está a fazer exercício no nível
correcto – veja a tabela de ritmo cardíaco. por ex., se tiver 45 anos
mantenha o seu ritmo cardíaco entre 106 e 141.
(c) PARAR
5. Quando a sua sessão tiver terminado, complete o treino diário com
a sua classificação de pontos para essa sessão. A tabela de
ACTIVE
pontos diz-lhe quantos pontos preencher.
(d) SIGA O PLANO
6. Atinja o seu objectivo de pontos semanais e sinta os resultados!
No exemplo abaixo o objectivo é 20 pontos activos. Recomendamos
este objectivo para iniciados.
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oferece um
ACTIVE
faz por si. Vigia o seu ritmo
SLENDERTONE ACTIVE
(consulte a página 6).
Idade
20 - 29
30 - 39
40 - 49
50 - 59
60 - 69
TABELA DE RITMO CARDÍACO
Hora
15:00
30:00
45:00
60:00
TABELA DE PONTOS ACTIVE
(P C
ARA
Os diários de substituição
estão disponíveis em www.slendertone.com.
DETERMINE A SUA DISPONIBILIDADE PARA ACTIVIDADE FÍSICA
Tal como com qualquer exe rcício, antes de iniciar um plano de treino
ter a certeza de que está fisicamente apto para fazer exe rc í c i o. Se tiver quaisquer dúvidas, por favo r, ve r i-
fique as contra-indicações na página 11 e, se necessário, consulte o seu médico antes de começar.
Por favor, responda às perguntas abaixo.
1. Alguma vez o seu médico o alertou para um estado do seu coração ou
disse que só deverá fazer exercícios recomendados por um médico?
2. Quando faz exercícios sente dores no peito?
3. No mês passado sentiu alguma dor no peito sem estar a fazer
qualquer actividade física?
4. Perde o equilíbrio devido a tonturas ou alguma vez perde os sentidos?
5. Tem quaisquer problemas de ossos ou de articulações que possam
piorar devido a uma alteração no seu nível de actividade física?
6. Está actualmente a tomar alguma medicação para a pressão sanguínea
ou para uma condição cardíaca subjacente?
7. Conhece algum outro motivo pelo qual não deverá fazer actividade física?
Se responder afirmativamente a uma ou mais das perguntas acima deverá consultar o seu médico
antes de iniciar um plano de treino
médico antes de fazer os exercícios físicos mencionados neste manual. Tal como com qualquer exer-
cício novo, lembre-se de começar sempre lentamente e aumentar gradualmente o nível de exercício.
Caminhar e
O SEU PACOTE SLENDERTONE ACTIVE
Tonificar
114 - 152
1. Cinto (adapta-se a cinturas de 63.5 – 102 cm):
ACTIVE
110 - 147
Com as três eléctrodos
106 - 141
(página 6), aperte o cinto firme, mas confortavelmente, em volta
102 - 136
da sua cintura.
98 - 130
2. Unidade Base:
Faça deslizar a tampa da pilha na unidade base e insira as pilhas.
Caminhar e
Depois feche a tampa e faça deslizar a unidade base para o corpo
Tonificar
do eléctrodo no cinto.
2
3. Eléctrodos do ritmo cardíaco:
4
Existem 2 eléctrodos do ritmo cardíaco, mas só necessita de utilizar uma de cada vez. A terc e i ro eléctro d o
6
na embalagem destina-se a ser utilizada exclusivamente no aparelho para homens. A eléctrodo do
8
ritmo cardíaco mede e regista o seu ritmo cardíaco durante cada sessão do
T )
AMINHAR E ONIFICAR 4. Fio de Ritmo Cardíaco:
Este fio é utilizado para ligar o cinto ão eléctrodo do ritmo cardíaco.
5. Unidade de Controlo:
Esta é o cérebro do seu aparelho
SLENDERTONE ACTIVE
. A
SLENDERTONE ACTIVE SLENDERTONE
(1a) posicionadas no cinto
SLENDERTONE
. Controla todas as funções descritas acima.
SLENDERTONE ACTIVE
Po rt u g u é s
, primeiro tem que
S LEND ERTO NE AC TI V E
Sim / Não
Sim / Não
Sim / Não
Sim / Não
Sim / Não
Sim / Não
Sim / Não
a conselha-o a consultar o seu
2
1
4
5
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1a
.
SLENDERTONE ACTIVE
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