Sesiones De Entrenamiento; Realizar El Seguimiento De Una Sesión De Entrenamiento; Uso De Los Planes De Entrenamiento De Garmin Connect; Iniciar La Sesión De Entrenamiento De Hoy - Garmin VÍVOACTIVE 3 Manual Del Usuario

Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.

Sesiones de entrenamiento

Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento
de varios pasos que incluyen objetivos para cada paso de la
sesión, como distancia, tiempo, repeticiones u otras métricas.
Tu dispositivo incluye varias sesiones de entrenamiento
preinstaladas para múltiples actividades, que incluyen fuerza,
cardio, carrera y ciclismo. Puedes crear y buscar más sesiones
de entrenamiento y planes de entrenamiento mediante Garmin
Connect y transferirlos al dispositivo.
Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante
el calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de
entrenamiento programadas a tu dispositivo.
Realizar el seguimiento de una sesión de
entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
sesión de entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Sesiones de entrenamiento.
NOTA: esta opción aparece cuando tienes sesiones de
entrenamiento cargadas en el dispositivo para la actividad
seleccionada.
4
Selecciona una sesión de entrenamiento.
5
Pulsa el botón para iniciar el temporizador de actividad.
El dispositivo muestra brevemente los objetivos del primer
paso de la sesión de entrenamiento.
6
Después de completar el paso de la sesión de
entrenamiento, pulsa el botón.
Aparece un resumen del paso de la sesión de
entrenamiento. Tras varios segundos, aparecen el tiempo de
descanso y los objetivos del siguiente paso.
7 Mientras descansas, desliza el dedo hacia abajo para ver
notas y detalles adicionales sobre el siguiente paso de la
sesión de entrenamiento (opcional).
8
Cuando estés listo para empezar el siguiente paso de la
sesión de entrenamiento, pulsa el botón.
9
Repite los pasos del 5 al 8 hasta completar todos los pasos
de la sesión de entrenamiento.
SUGERENCIA: si deseas detener la sesión de
entrenamiento antes de tiempo, puede seleccionar Detener
en el tiempo de descanso.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin
Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento de
Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 15).
Puedes buscar planes y sesiones de entrenamiento, y trayectos
en Garmin Connect y descargarlos en tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
5
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Entrenamiento
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
Tras enviar un plan de entrenamiento al dispositivo, puedes
iniciar rápidamente la sesión de entrenamiento programada de
hoy para una actividad.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta
actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión
de entrenamiento y te solicita que la inicies.
3
Selecciona .
4
Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de
entrenamiento y desliza el dedo hacia la derecha cuando
hayas terminado de ver los pasos (opcional).
5
Pulsa el botón para iniciar la sesión de entrenamiento.

Ver sesiones de entrenamiento programadas

Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu
calendario de entrenamiento e iniciar una sesión de
entrenamiento.
1
Pulsa el botón.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Sesiones de entrenamiento > Calendario de
entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen
ordenadas por fecha.
4 Selecciona una sesión de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento,
selecciona Ver.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona
Realizar sesión de entrenamiento.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualizar tus récords personales
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona un récord.
5
Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas restablecer.
5
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar un récord personal
1
Mantén pulsado la pantalla táctil.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un deporte.
4
Selecciona el récord que deseas eliminar.
5
Selecciona Suprimir registro > Sí.
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