Precor Resolute RSL Serie Guía De Inicio página 2

PRECAUCIÓN Antes de usted comenzar cualquier programa de fitness, consulte a su médico para que le realice
un examen físico completo. Busque asesoramiento de su médico para saber cuál es la frecuencia
cardíaca objetivo adecuada para su nivel de fitness.
Lea todas las instrucciones de seguridad y funcionamiento que se incluyen con su equipo. Para obtener más información,
visite www.precor.com y busque el nombre o número de modelo de su equipo.
Comience un entrenamiento
Los músculos bíceps braquial cumplen una variedad de funciones, desde ayudarlo a doblar el codo, girar el antebrazo y
levantar el brazo por encima de su cabeza. Unos bíceps fuertes le ayudarán a levantar objetos con mayor confianza. Se
involucran en una diversidad de deportes y actividades tales como natación, llevar cajas, tenis y bolos.
Instalar
1. Seleccione un peso adecuado
2. Ajuste la altura del asiento de modo que
la parte superior de los brazos se apoye
plana sobre la almohadilla
3. Alinee los codos con el pivote
Comience el ejercicio
1. Sujete ambos agarres y alinee los codos con el pivote.
2. Doble levemente los codos antes de comenzar
el movimiento.
3. Enrolle los brazos con un movimiento controlado.
4. Vuelva lentamente a la posición inicial, manteniendo
una ligera flexión en el codo entre cada repetición.
Consejos de entrenamiento
1. Mantenga los brazos planos arriba sobre la almohadilla y mantenga la espina dorsal neutral en todo
momento.
2. Para mantener un ritmo uniforme para cada repetición, cuente hasta dos en cada dirección a medida
que avanza.
Para obtener más consejos de entrenamiento, visite www.precor.com.
ENTRENAMIENTO Y EJERCICIOS
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