Tabla de contenido
Publicidad
MATERIAL DE USO E INSTRUCCIONES
DESCRIPCIÓN GENERAL DEL USO DEL TRAMPOLÍN
Los primeros periodos de uso del trampolín deben
dedicarse a aprender las posiciones corporales básicas y a
practicar los ocho rebotes fundamentales, los cuales se
describen en las páginas 31 y 32 de este manual.
Durante este periodo de aprendizaje, los usuarios deben
practicar y perfeccionar estas técnicas básicas.
Al principio se de be aprender cómo frenar o veri car
el tipo de rebote y enfatizarse como medida de seguridad.
Los usuarios deben frenar su salto siempre
que empiecen a perder el equilibrio o el control.
Esto se logra exionando las rodillas rápidamente
al caer y absorbiendo el golpe hacia arriba de la super cie.
Esto permite que el usuario se detenga súbitamente,
evitando así que pierda el control.
Durante el uso del trampolín, los puntos de ascenso
y descenso de un buen salto controlado deben ser los
mismos. Se considera que un ejercicio se ha aprendido
cuando el usuario puede realizarlo de manera consistente.
Los usuarios nunca deberán intentar realizar alguna
maniobra avanzada sin antes haber dominado las técnicas
previas de manera repetida.
Deje que cada usuario tenga un turno breve
en el trampolín. El uso prolongado del trampolín
expone a un usuario cansado a que sufra alguna
lesión. Los turnos prolongados disminuyen el interés
de los demás que esperan para saltar. El usuario debe estar
vestido con una camiseta y pantalones cortos.
Los usuarios deben usar zapatos de gimnasia
aprobados o calcetines gruesos; también pueden
saltar descalzos.
No pueden usarse zapatos para uso de calle o los zapatos
tipo tenis mientras salta en el trampolín.
Los usuarios principiantes pueden usar ropa holgada
de protección, como por ejemplo una camisa de manga larga
y pantalones, hasta que dominen los descensos. Esto evitará
sufrir roces o quemaduras con la super cie en codos y rodillas
por caídas incorrectas. No pueden usarse zapatos con
suelas rígidas, ya que esto desgastaría excesivamente la
super cie del trampolín.
Subir y bajar de manera adecuada debe ser una regla estricta
desde el principio. Los usuarios deben subir
al trampolín colocando las manos en el armazón
y pisando o subiendo por el marco, pasando los
resortes, para llegar hasta la super cie. No pise directamente
la almohadilla del armazón ni se sujete de ésta
al subir o bajar del trampolín. Los usuarios siempre deben
colocar las manos sobre el armazón mientras suben o bajan
del trampolín. Para bajar del trampolín,
los usuarios deben caminar del lado de la super cie,
exionarse y colocar una mano en el armazón,
y después pisar de la super cie al piso. Si ha instalado
la escalera opcional, los peldaños pueden emplearse para
subir o bajar. Siempre esté de frente a la escalera
y coloque las manos sobre el armazón. Asegúrese que su pie
tenga un apoyo rme en el peldaño de la escalera cuando la
use. No debe permitir que los usuarios salten de manera
descuidada. Todas las maniobras deben aprenderse a
alturas moderadas. Debe hacerse énfasis en el control, más
que en la altura. Debe prohibirse que los usuarios practiquen
solos y sin supervisión.
31
Publicidad
Tabla de contenido
