Tabla de contenido
Publicidad
INTRODUCCIÓN
Power Plate
utiliza los principios del ejercicio Acceleration Training
®
vibraciones. Las máquinas de Power Plate
vibraciones transmiten ondas de energía, diversos músculos se contraen involuntariamente para estabilizar el cuerpo. Este
rápido ciclo de contracción y relajación muscular es lo que hace que el ejercicio con las máquinas Power Plate
efectivo. Acceleration Training
negativos de la gravedad cero en el espacio. Los cosmonautas sufrían una considerable pérdida de fuerza muscular y
densidad ósea a causa de su estancia en el espacio. Sin embargo, esta nueva forma de entrenamiento no llegó a Europa
Occidental hasta la caída del Telón de acero, cuando la presentó el experto holandés en deporte Guus Van Der Meer,
que supuso la creación del primer modelo Power Plate
ido adaptando a la gente, de manera que ahora cualquier persona puede disfrutar haciendo ejercicio con las máquinas
Power Plate
. Esto significa que es posible intensificar el entrenamiento sin necesidad de agregar pesos extra y, por
®
tanto, sin sobrecargar el cuerpo y las articulaciones. Las máquinas Power Plate
profesionales de alto rendimiento hasta personas mayores o aquéllos que simplemente desean mejorar su salud general y
sus niveles de forma física.
UN USO CORRECTO ES INDISpENSAbLE pARA CONSEgUIR ÓpTIMOS RESULTADOS
Casi todo el mundo puede utilizar las máquinas Power Plate
la carga en las articulaciones, en los tendones y en los ligamentos. Como cualquier forma de entrenamiento, el uso correcto
de los ejercicios, ajustados a la capacidad personal de cada uno, determinará los beneficios y los resultados de una sesión
de entrenamiento en la máquina Power Plate
La postura del cuerpo, así como la rigidez y la tensión muscular (es decir, cómo de contraído está el músculo) son factores
importantes en la sesión de entrenamiento. Si los músculos están tensos o contraídos, absorberán las vibraciones que les
harán fortalecerse y tonificarse. Los ejercicios pasivos, como los estiramientos y los masajes en la máquina Power Plate
absorben tanta vibración y pueden realizarse con más frecuencia.
Por ello, el ejercicio Acceleration Training
intensidad, lo que se traduce en sesiones cortas de baja frecuencia. El cuerpo se debe estimular suavemente, de manera
que le permita ajustarse a la vibración sin llegar a sobrecargarlo
progresivo, con el tiempo se puede incrementar la intensidad y la duración. Una vez que el cuerpo se ha adaptado a la
vibración, el entrenamiento se puede modificar o intensificar para conseguir los objetivos deseados, ya sean deportivos o
relacionados con la vida diaria.
4
my3_user_manuals_ES.indd 4
generan vibraciones que producen inestabilidad en el cuerpo. Cuando estas
®
se descubrió en la antigua Unión Soviética, donde se usaba para combatir los efectos
™
en 1999. Desde entonces, la tecnología Power Plate
®
®
. El entrenamiento se puede ajustar al nivel deseado y reducir
, al mismo tiempo que evita los riesgos de sufrir una lesión.
®
se debe realizar con una frecuencia regular y debe comenzar con una baja
™
para estimular la respuesta natural del cuerpo a las
™
las utiliza todo el mundo, desde atletas
®
Igual que en el caso de otros programas de entrenamiento
.
sea tan
®
se ha
®
no
®
9/16/08 3:16:11 PM
Publicidad
Tabla de contenido
