Domyos COMFORT BIKE Manual Del Usuario página 15

Profili di programma.
Tempo predefinito = 30 minuti (tranne per "quick-Start" in cui il tempo si incrementa) regolabile con i tasti
Un mattoncino verticale (8 in tutto) corrisponde a 1 livello di resistenza.
A. Modalità "QUICK-START":
B. Programma "PERF":
C. Programma "PULS":
D. Programma "KCAL 01":
E. Programma "KCAL 02":
F. Programma "FIT 01":
G. Programma "FIT 02":
Vantaggio: Utilizzo rapido.
Descrizione: Salire sulla bicicletta e pedalare liberamente.
Vantaggio: Prestazioni.
Descrizione: Intervalli di alta intensità per migliorare la resistenza e sollecitazione muscolare
importante. Idealmente bisognerebbe tenere lo stesso ritmo per tutta la seduta. Le resistenze più
basse rappresentano delle fasi di recupero. Lavorare al 90% della propria FC max nei picchi.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
Vantaggio: Tonificazione.
Descrizione: Doppia salita, adattare il ritmo in base al livello di resistenza.
Resistenza elevata = ritmo più basso per uno sforzo muscolare più importante.
Lavorare all'80% della propria FC max.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
Vantaggio: Perdere peso (livello 1).
Descrizione: Doppio piano a bassa intensità, mantenere un ritmo abbastanza rapido nella sessione
di allenamento. Lavorare al 70% della propria FC max.
Consiglio: tenere preferibilmente le mani fisse per tutto lo sforzo.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
Vantaggio: Perdere peso (livello 2).
Descrizione: Intervalli di bassa intensità per mantenersi nella zona target, associando
una sollecitazione muscolare più importante rispetto al livello 1. Lavorare all'80% della propria FC max.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
Vantaggio: Essere in forma (Livello 1).
Descrizione: 2 picchi di sforzo inclusi in una sequenza di sforzo che comprende una fase progressiva
poi degressiva. Lavorare al 70% della propria FC max.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
Vantaggio: Essere in forma (Livello 2).
Descrizione: Mantenere un buon volume di lavoro per tutta la sequenza che comprende
una fase progressiva, un picco di sforzo e una fase degressiva. Lavorare all'80% della propria FC max.
* (coaching sulla frequenza cardiaca alla pagina seguente).
e .