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POTENCIA: ES UNA HERRAMIENTA ÚTIL POR LAS SIGUIENTES RAZONES
• Evalúa correctamente las sesiones de entrenamiento para evitar malas interpretaciones.
• Verifi ca que los entrenamientos se hayan ejecutado correctamente.
• Evalúa el estado y el rendimiento del entrenamiento.
• Permite monitorear la carga de entrenamiento, la sobrecarga y la progresión
• Permite el diseño del número y la duración apropiados de los intervalos en el entrenamiento.
• Ayuda a decidir y estructurar una estrategia de carrera o una sesión de entrenamiento basada en las fortalezas
de un atleta.
(HR)FC y (POWER )Potencia son las dos partes de esa ecuación: lo que se produce y a qué costo para nuestro
cuerpo. Ambos son igualmente importantes para evaluar el desempeño. Si solo medimos la respuesta del cuerpo
usando un monitor de frecuencia cardíaca y no tenemos un indicador de la salida, entonces estamos limitados en
cómo determinar los cambios en la forma física. Tener dispositivos de medición de salida como un medidor de
potencia ofrece muchas mas opciones para los entrenamientos y, esencialmente, hace que cada entrenamiento sea
una prueba de progreso físico.
La proporción de HR / POWER es un buen indicador de aptitud y progresión en un programa de entrenamiento.
En un programa de entrenamiento bien estructurado, progresivo y apropiado, esta proporción debería reducirse, es
decir, una HR(FC) más baja para la misma power gastado. La advertencia aquí es, por supuesto, que los valores
de HEART RATE (Frecuencia Cardiaca) que se utilizan para evaluar cuál es una respuesta de potencia de salida
adecuada se basan en una MAX HEART RATE. (Frecuencia Cardiaca Máxima).
Los principales autores en el campo del POWER y su aplicación al ciclismo son entrenadores como Andrew
Coggan, Hunter Allen, Joe Friel, Chris Carmichael y Allen Lim. Estos autores han liderado el desarrollo de algoritmos
complejos, software y sitios web para hacer que el entrenamiento con POWER sea un método bastante simple para
los ciclistas y el entrenador. Es su utilización exitosa de Power para la formación de profesionales del ciclismo lo que
ha liderado el camino. Si tiene una necesidad urgente de profundizar en la ciencia relacionada con el tema, Internet
le mostrará muchos artículos fascinantes cuando ingrese cualquiera de los nombres mencionados anteriormente, son
las principales autoridades en PRO CICLISMO del POWER.
En este video le explicamos los benefi cios del entrenamiento por potencia:
www.johnnygspiritbike.com
https://youtu.be/7510864Zbvk
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