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Resumen de contenidos para Master Gym E383
- Página 1 All manuals and user guides at all-guides.com CONTENTS INDEX: WORKOUT AND USER’S MANUAL Important safety information MODEL:E383 Bolts included Introduction Diagram of pre-assembled components Tools Assembling instructions Warm up Training KEEP FOR FUTURE REFERENCE...
- Página 2 INTRODUCTION Congratulations on purchasing Master Gym®. This uniquely designed Master Gym® is so versatile. You can use all of the components exercising system was designed to provide users with an effective yet simultaneously or you can remove the upper part of the unit, so you low impact at home workout.
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Página 3: Parts Included
All manuals and user guides at all-guides.com PARTS INCLUDED Open end wrench Allen wrench... -
Página 4: Important Safety Information
It is recommended that you keep this user guide for future reference. 12. Before using your Master Gym, make sure that is placed on a steady and dry surface. Make sure the surrounding area is clear of any 2. - Página 5 All manuals and user guides at all-guides.com DIAGRAM OF PRE-ASSEMBLED PARTS Once you open your Master Gym® box you will see your product pre-assembled as shown in the illustration below. 1 Frame 2 Rear support tube 2A Tube with a loop for the stretching rubber bands...
- Página 6 All manuals and user guides at all-guides.com ASSEMBLY INSTRUCTIONS Lower Part Assembly 3. Insert the swing tubes (4) into the frame (1) (one end at a time) and tight them using bolts (13) and lock washers (18) (2 per bolt), hold it with the Allen wrench and tighten with the open end wrench.
- Página 7 (6) and hold with the knob and select the desired height. 5. Once the lower part of the Master Gym® is assembled, add the handlebar and roller strip holding tube (6) by using the frame knob (10) and the lock washer (22), fix it properly with the wing nut (7).
- Página 8 All manuals and user guides at all-guides.com WARM UP Warming up is an important part of your training and it must be the • LEG STRETCHING starting point of every session. Prepare your body for more demanding In order to complete the following exercise you must exercise by warming up and stretching your muscles.
- Página 9 We suggest you to train at least three times a week using your Master Gym. It is also recommended that you record your daily activity and exercises as a great way to track your progress.
- Página 10 All manuals and user guides at all-guides.com TRAINING Types of movements for the upper part of your body • Hold the rubber bands Should you need to complement your exercise, fix the upper part of the gym. EXERCISE FOR THE ARMS: Adjust the level of intensity by turning the handlebar knob (11).
- Página 11 All manuals and user guides at all-guides.com • You can also do it alternately. TRAINING • Turn your forearms and pull the rubber bands alternately • Hold the rubber bands and take them to your chest while moving your elbows to the sides while bending them We strongly recommend finishing exercising with cool-down movements in order to avoid future injuries.
- Página 12 All manuals and user guides at all-guides.com • Turn your forearms and pull the rubber bands towards you at the same time DO NOT STAND UP WHEN YOU USE IT...
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Página 13: Tabla De Contenido
Warm up exercises can also be performed for this purpose. All manuals and user guides at all-guides.com ÍNDICE DE CONTENIDOS: MANUAL DE USUARIO Y WORKOUT Información de seguridad importante MODELO:E383 Tornillería incluida Introducción Diagrama de las partes pre-ensambladas Herramientas Instrucciones de armado... -
Página 14: Información De Seguridad Importante
21. No es recomendable que este aparato sea utilizado por niños. 6. Personas con lesiones o que se esten recuperando de alguna cirugía no deben usar el Master Gym® a menos que el medico de su 22. Este producto esta diseñado sólo para uso domestico. -
Página 15: Tornillería Incluida
All manuals and user guides at all-guides.com TORNILLERÍA INCLUIDA... -
Página 16: Introducción
All manuals and user guides at all-guides.com INTRODUCCIÓN Master Gym® es un sistema de ejercicio diseñado para las personas Master Gyrn® es tan versátil, que puede utilizarse todo en conjunto, en edad avanzada. pero también se puede desmontar Ia parte superior para únicamente ejercitar las piernas. -
Página 17: Diagrama De Las Partes Pre-Ensambladas
All manuals and user guides at all-guides.com DIAGRAMA DE PARTES PRE-ENSAMBLADAS 14 Steel bar AI abrir Ia caja de Master Gym® usted encontrará su producto pre-ensamblado como se muestra en Ia siguiente imagen. 1 Bastidor 2 Tubo de soporte posterior 2A Tubo con anillo para Iigas de tensión... -
Página 18: Instrucciones De Armado
All manuals and user guides at all-guides.com INSTRUCCIONES DE ARMADO Parte inferior 3. lntroduzca los tubos de balanceo (4) en el bastidor (1) (un lado a Ia vez) y fijelos utilizando los tornillos (13) y rondanas (18) (2 por tornillo), sujetando con Ia llave Allen y apretando con Ia llave española. -
Página 19: Parte Superior
(6) y sujete con Ia perilla, seleccionando Ia altura más cómoda. 5. Una vez que tenga ensamblada Ia parte inferior de su Master Gym® le pedimos unir el tubo porta-manubrios y porta barra rodillos (6) utilizando Ia perilla del bastidor (10) y Ia rondana (22), fije bien con Ia tuerca de mariposa (7). -
Página 20: Calentamiento
All manuals and user guides at all-guides.com CALENTAMIENTO El calentamiento es una parte importante de su entrenamiento y debe • ESTIRAMIENTO DE PIERNAS de ser el inicio de cada sesión. Prepare su cuerpo para un ejercicio Para el siguiente ejercicio usted deberá de sentarse más vigoroso al calentar y estirar los músculos. -
Página 21: Entrenamiento
Ahora usted ya está listo para disfrutar de los beneficios de ejercitarse en • Deslice sólo una de las piernas su Master Gym®. Recuerde que con el uso constante usted puede en diagonal, como lo indica incrementar la intensidad y el tiempo de uso. Le recomendamos realizar la imagen. - Página 22 All manuals and user guides at all-guides.com ENTRENAMIENTO: Tipos de movimientos para la parte superior del cuerpo • Sujete las ligas Si necesita complementar su ejercicio, fije la parte superior del gimnasio. EJERCICIO PARA BRAZOS: Ajuste el nivel de intensidad girando la perilla del manubrio (11). Coloque sus manos sobre los manerales y comience a girar.
- Página 23 All manuals and user guides at all-guides.com ENTRENAMIENTO: • Gire los antebrazos y jale las ligas alternadamente • Sujete las ligas y llévelas hacia el pecho abriendo los codos Se recomienda finalizar su ejercicio con movimientos de enfriamiento para envitar futuras lesiones. Puede utilizar los mismos ejercicios de calentamiento.
- Página 24 All manuals and user guides at all-guides.com • Gire los antebrazos y jale las ligas al mismo tiempo hacia usted USAR DE PIE...