Entrenamiento - Master Gym E383 Manual Del Usuario

ENTRENAMIENTO:

Ahora usted ya está listo para disfrutar de los beneficios de ejercitarse en
su Master Gym®. Recuerde que con el uso constante usted puede
incrementar la intensidad y el tiempo de uso. Le recomendamos realizar
el entrenamiento por lo menos 3 veces a la semana y si es posible, registre
los avances de su actividad.
Si usted decide sólo ejercitar y tonificar sus piernas puede únicamente
utilizar la parte inferior de su Master Gym®.
Tipos de movimientos para la parte inferior del cuerpo
DESLIZAMIENTO:
Este ejercicio, le ayudará a dar movilidad en articulaciones, músculos
interiores y laterales de las piernas.
• Siéntese en la silla y coloque sus pies
sobre los pedales.
• Deslice suavemente sus pies hacia atrás
y adelante de manera alternada.
• Deslice suavemente ambos pies hacia atrás y adelante.
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• Deslice sólo una de las piernas
en diagonal, como lo indica
la imagen.
• Repita el movimiento con la otra pierna.
• Deslice los pedales hacia los lados (de preferencia al mismo
tiempo) para trabajar y fortalecer los músculos externos
de las piernas y glúteos.
• También puede hacerlo de forma alternada.