habitat et jardin Jumpy 1439 Manual Del Usuario página 49

> Sedersi con un ginocchio piegato e l'altra
gamba si estende drittamente.
Raggiungere per le dita della gamba dritta
con entrambe le mani.
> Ripetere con un'altra gamba.
MUSCOLO GLUTEO (PARTE POSTERIORE
DELL'ANCA)
> Sdraiarsi sulla schiena. Tirare un ginocchio
fino al petto mantenendo la gamba opposta
sul pavimento con il ginocchio dritto. Lo
stesso tratto può essere eseguito in piedi.
> Ripetere con un'altra gamba.
MUSCOLO TIBIALE ANTERIORE
(DAVANTI A LUCENTEZZA)
> Stare con tutto il suo peso su una gamba.
Estendere l'altra gamba in avanti, poi
fissare e indicare alla caviglia.
> Ripetere con un'altra gamba.
2021-2022
4