Trainingsvoorstellen - SportTech KS550 Manual De Usuario

Naast de typische optrekoefeningen zijn de volgende oefeningen ook
mogelijk met de optrekstang van SPORTSTECH.
Strek je lichaam voldoende uit voor en na de oefeningen om krampen of letsel te voorkomen.
1. Uitrekken van knieën en heupen
Houd de optrekstang met beide handen in tegengestelde rich-
ting: een hand wijst naar je toe en de andere naar achter. Buig je
knieën en houd je armen volledig gestrekt. Til je knieën langzaam
op en houd je benen bij elkaar.
3. Uitrekken van het bovenlichaam
Houd je stevig vast aan de optrekstang, buig langzaam je knieën
en kantel je hoofd naar voren. Til je voeten van de grond en blijf
een tijdje in die positie.

6. TRAININGSVOORSTELLEN

Rekoefeningen
2. Uitrekken van de wervelkolom
Houd je vast aan de optrekstang, buig langzaam je knieën,
houd je hielen tegen elkaar en breng je lichaamsgewicht over
op je tenen. Buig je hoofd zo ver mogelijk naar achteren en
krom je rug.
83
NL