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Posicionar el monitor
Coloque el monitor a una distancia de visualización confortable, generalmente
de 50 a 60 cm. Ajuste el monitor de manera que la parte superior de la pantalla
esté en el nivel de los ojos, o un poco más abajo.
Posicionar el teclado
La ubicación del teclado es un factor muy importante para su postura.
Colocarlos demasiado lejos hará su cuerpo inclinarse hacia adelante, forzando el
asiento en una posición no natural. Colocarlo demasiado bajo forzará los
músculos de los hombros.
•
Se debe posicionar el teclado un poco arriba de la falda. Ajuste la altura de
teclado volteando los apoyos plegables ubicados abajo del teclado.
•
Mantenga los brazos paralelos al piso mientras escribe. Los antebrazos y
hombros deben estar relajados. Intente escribir con un toque ligero. Si
siente alguna tensión en los hombros o en el cuello, pare por un momento
y verifique su postura.
•
Coloque el teclado adelante del monitor. Colocar el teclado al lado del
monitor hará con que usted gire la cabeza mientras escribe, lo que puede
tensar los músculos del cuello.
Posicionar el ratón
•
El ratón debe estar en la misma superficie que el teclado para que pueda
alcanzarlo con facilidad.
•
Ajuste su posición para que ofrezca espacio suficiente para moverlo sin
estirarse o inclinarse hacia adelante.
•
Use el brazo para mover el ratón. No apoye la muñeca en la mesa mientras
mueve el ratón.
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